Что такое велнес: концепция здорового образа жизни

Быть здоровым — самая актуальная цель на сегодняшний день. Вот почему миллионы людей идут в залы заниматься фитнесом, садятся на диеты и пытаются избавиться от вредных привычек. Но чтобы достичь того, к чему стремишься, нужно использовать все шансы и возможности. И если здоровье — главная задача, то пора узнать, что такое велнес. Это не просто методика, а целая философия и образ жизни, которые позволяют наиболее полно и эффективно реализовать идею быть здоровым.

Что такое велнес

Если давать четкое определение, то велнес — это система мер, необходимых для поддержания здоровья, долголетия и красоты. Она включает в себя грамотно сбалансированные между собой физические тренировки, спа-процедуры, правильное питание, умственные упражнения, отказ от вредных привычек, достижение хорошего настроения, то есть все то, что называют здоровым образом жизни.

Основные принципы

Английское слово wellness, которое дословно можно перевести на русский как «хорошее самочувствие», стало самостоятельным термином в 1959 году. Именно тогда американский медик Хальберт Данн пополнил медицинский словарь новым понятием и разработал основные принципы здорового образа жизни:

  1. Физические упражнения.
  2. Умственная активность.
  3. Умение расслабляться.
  4. Сбалансированное питание.
  5. Красота.
  6. Хорошее настроение.

Эта сформулированная специалистом система получила признание у американских врачей, а затем, благодаря многим публикациям, и среди широких кругов общественности. Спустя несколько лет термин, а также система взглядов на здоровый образ жизни и способов его достижения, перекочевала в Европу. В России понятие велнес стало известным в 2000-х годах. Таким образом, воззрение о физическом и ментальном здоровье прочно укоренилось в умах людей 21-го века.

Как достичь физической и ментальной гармонии?

Понимание того, что основная потребность современного человека – это здоровье, заставило многих производителей товаров и услуг создавать то, что будет способствовать достижению этой цели. Так возникла целая индустрия велнес, ведущие представители которой предлагают современные тренажеры, новейшие средства по уходу за телом, профессиональные методики поддержания ментального здоровья.

Что такое велнес

Для достижения хорошего самочувствия, долголетия и красоты необходимы комплексные меры. Велнесс включает в себя следующие основные занятия:

  • Фитнес.
  • Спа-процедуры.
  • Правильное питание.
  • Поддержание хорошего настроения.

Фитнес — это только часть велнеса

Таким образом, чтобы быть здоровым и красивым, недостаточно просто ходить в спортзал и заниматься фитнесом. Одновременно следует ухаживать за телом, правильно питаться, заниматься оздоровлением сознания. Следовательно, велнес – более широкое понятие, чем фитнес, хотя, несомненно, физические нагрузки и движение играют в нем важнейшую роль.

Велнес студия обязательно имеет в своем арсенале зал с новейшими тренажерами, а также кабинеты для оздоровительных и расслабляющих процедур, использующие передовые разработки бьюти-индустрии.

Фитнес — это часть велнеса

Гармоничное сочетание активного движения с расслаблением — главное отличие велнеса от привычного всем фитнеса. Значительное внимание уделяется реабилитационному фитнесу. Его целью являются не просто мышечные нагрузки для коррекции фигуры и снижения веса, но и индивидуально подобранные занятия для людей в зависимости от индекса здоровья. Гипертония, ломкость костей, ишемическая болезнь сердца и т. д. — это не повод отказаться от похода в спортзал. Напротив, правильно подобранные упражнения и тренажеры в сочетании с остальными процедурами и занятиями позволят значительно улучшить самочувствие и настроение человека.

Правильное чередование движения с расслаблением

Для поддержания формы используют тренажеры двух типов: активные и пассивные. Велнес-индустрия постоянно совершенствует оборудование для тренажерных залов, предлагая новые образцы. В таблице представлены некоторые из них, обеспечивающие щадящую нагрузку на суставы и позвоночник.

Таблица 1. Активные велнес тренажеры.

ВидПринцип действияОсобенности
Тонусные столыСтатическая часть фиксирует тело, динамическая – позволяет давать нагрузку на нужные мышцы.Усиливается обмен веществ в мускулатуре и суставах.
ВиброплатформыРефлекторное сокращение и расслабление мышц под действием вибрации.Щадящая кардионагрузка, одновременно задействованы 97% мышц.
Баланс-платформыЗа счет балансирования поочередно напрягаются и расслабляются мышцы.Улучшается эластичность связок, координация.
ИпотренажерыИмитация движения лошади.При удержании равновесия включаются в работу почти все группы мышц.
ЭМС-тренажерыСтимуляция сокращения мышц с помощью системы электродов.Значительный эффект за короткий промежуток времени.

Движение, которое позиционируется как один из принципов здорового образа жизни, конечно же, не ограничивается работой на тренажерах. Это еще и лечебная гимнастика, ходьба, бег, йога, пилатес, плавание, занятия спортом. Важно, чтоб подобная деятельность была посильна для организма, не вызывала стресса и приносила удовольствие. Главное правило – не переутомляться и уметь расслабиться.

Правильному отдыху способствуют особые занятия. Для расслабляющих процедур, ухода за телом и кожей применяют пассивные методики.

Таблица 2. Пассивные велнес тренажеры.

ВидПринцип действияОсобенности
ВакуумныйВоздействие на кожу путем создания вакуума.Улучшает кровообращение, эластичность кожи, устраняет целлюлит.
Компрессионные штаныСоздание давления на тело, стимулирующее отток лимфы.Улучшение метаболизма.
Инфракрасные камерыГлубокое прогревание, способствующее усилению циркуляции крови.Улучшение подвижности суставных соединений, снятие напряжения и мышечных болей.
Ультразвуковой кавитаторРазрушение жировых клеток под действием ультразвукового излучения.Эффективное устранение целлюлита, подтяжка кожи.
Ленточные платформы, массажные креслаМеханическое воздействие на кожу с массажным эффектом.Возможность воздействовать сразу на большие участки тела, эффект за короткий срок.

Приведенные данные — лишь небольшой пример того оборудования и методик, которые могут использоваться. Активные и пассивные тренировки обязательно дополняются спа-процедурами. Посещение соляриев, солевых пещер, инфракрасных саун, минеральных источников, закаливание с помощью контрастного душа, ароматерапия, грязелечение ингаляция и прочие приятные оздоровительные мероприятия только приветствуются для достижения гармонии между телом и душой.

Один велнес-клуб, конечно, не в состоянии самостоятельно предложить все эти услуги. Главная задача его специалистов – это сформировать правильное понимание того, что нужно делать, чтобы улучшить физическое самочувствие, сохранить ясность ума, хорошее настроение. Существует даже велнес-туризм, когда любители путешествий совмещают приятное с полезным, посещая интересные места и получая там не только чудесные впечатления от увиденного, но и те спа-услуги и процедуры, которых нет, скажем, в родном городе.

Рациональное питание как часть философии велнеса

То, что мы ежедневно употребляем в пищу, оказывает огромное влияние на состояние всех функций организма и на настроение. На сегодняшний день принципы здорового питания пришли на смену такому понятию как диета. Эти принципы не требуют жить в рамках изнурительных ограничений и истощать себя многочисленными диетами.

В велнесе важна система питания, которая не назначается на определённый срок, а приучает к правильному выбору и готовке продуктов всегда. Существуют сложившиеся исторически рационы, характерные национальным кухням, а также авторские разработки врачей. Если система питания подобрана правильно, ее легко придерживаться, она способствует нормализации и поддержанию веса без побочных эффектов и болезней. А это, в свою очередь в сочетании с фитнесом и остальными занятиями и процедурами в системе велнеса, способствует омоложению и красоте.

Вкратце сформулировать основы рационального питания можно так:

  1. Калорийность употребленной еды должна соответствовать энергозатратам тела.
  2. Химический состав пищи должен удовлетворять физиологическим потребностям тканей и органов.
  3. Максимальное разнообразие питания, чтобы организм мог извлечь все необходимые компоненты, в том числе и те, которые не синтезируются его клетками (например, незаменимые аминокислоты).
  4. Оптимальный режим приема пищи: число ежедневных приемов пищи, регулярность, очередность.

Следование этим принципам при разработке индивидуальной системы питания (самостоятельно или с помощью специалиста) уже само по себе способствует устойчивости к внешним неблагоприятным воздействиям и улучшению иммунитета. В сочетании с остальными методиками в системе веллнес, это становится мощным фактором улучшения здоровья.

Ведущими компаниями, работающими в направлении велнеса, разработаны продукты, польза которых научно доказана. Их можно использовать любому человеку, чтобы почувствовать себя лучше, будь то необходимость снизить вес, избавиться от болезней, выглядеть моложе или быть сильнее, независимо от возраста.

Индустрия, покорившая весь мир

Велнес можно назвать концепцией благополучия человека во всех сферах его существования: физической, духовной, социальной. Каждый человек желает быть здоровым, жить долго, выглядеть молодо и получать удовольствие от жизни даже в старости. Именно поэтому индустрия здоровья стала одним из самых перспективных трендов в мире, а велнес клуб – популярным местом.

Всемирно признанный экономист Пол Зейн Пилзер, занявшийся изучением велнеса, считается основателем индустрии «хорошего самочувствия». Этот успешный бизнесмен, мультимиллионер, профессор и автор восьми научно-популярных книг, подсчитал, что оборот этого сектора экономики стремительно растет. С 2002 по 2007 год он вырос в США с $200 млрд.  до $500 млрд. (это рост на 250%), а к 2020 году эта цифра превысит 1 триллион долларов.

В заключение можно отметить, что поклонников концепции здоровья в настоящее время множество во всем мире, и таких людей становится все больше. Похоже, что индустрия, ориентированная на то, чтобы дать человеку возможность быть здоровым, красивым и молодым станет одной из самых успешных сфер экономики. А сторонники велнеса смогут получить то, к чему стремится каждый человек, независимо от финансового положения: здоровье, красоту, молодость, хорошее настроение.

Что такое Wellness

Здоровье тела мало что значит без крепкого духа. Если человек несчастен, организм будет от этого страдать и неважно насколько здоровый образ жизни вы ведете. Наладить гармонию внутри и снаружи поможет Wellness. В этой статье мы расскажем вам подробнее что это такое - Wellness, в чем его суть, какая у него история, для чего он нужен и не только.

Wellness - что это такое?

Однозначного ответа на этот вопрос нет, сложно подобрать определение: концепция, стиль жизни, образ мышления - все это Велнес. Это гармония тела и души, оптимизм, активный отдых, релаксация и Spa. Обязательно должна быть гармония между всеми этими вещами, отдых должен чередоваться с нагрузками и идти на равных. Одно не должно перевешивать другое.

Впервые о комплексе здорового тела и духа как об образе жизни заговорил доктор Хальбер Данн из Америки больше полувека назад. На тот момент этим были заинтересованы только люди, работающие в индустрии красоты и здоровья: фитнес-тренера, доктора, СПА-специалисты и так далее. Но чем больше времени проходило, тем популярнее становилась идея. На сегодняшний день Велнес на пике своей популярности и не собирается сдавать позиции, потому что здоровье будет всегда в моде.

Таким образом, Wellness - это образ жизни, при котором вы правильно питаетесь, регулярно занимаетесь спортом, активно отдыхаете и правильно расслабляетесь. Можно назвать это концепцией, образом мышления или стилем жизни - суть одна. При этом нужно необходимо заботиться о себе - поменьше нервничать и переживать, употреблять витамины и думать о хорошем. О карьере, стремлениях и саморазвитии тоже не стоит забывать, они не менее важны.

История появления Велнес

Самое первое упоминание термина “wellness” (в переводе с английского “противостояние болезни” или “хорошее самочувствие) относится к 1650 году, обнаружено было в Оксфордском словаре.

Как уже говорилось выше оперировать в полную силу этим термином стал доктор Данн в 1950-1960-х годах. Он очень хотел объединить все аспекты человеческого счастья и крепкого здоровья и у него это получилось. Однако первоначально название не прижилось, народ считал его глупым и не соответствующим. Активисты и последователи доктора-основателя не сдавались и в результате новое направление в сфере здоровья и красоты было принято и утверждено. А СМИ разнесли концепцию “Wellness - это новый фитнес” по всей стране, а после и миру, вследствии чего движение обрело теперешнюю известность и множество последователей.

Суть Wellness

У философии движения есть некоторые принципы, давайте рассмотрим их подробнее:

  • Духовное равновесие - минимум переживаний и стрессов, максимум позитива. У каждого человека полно проблем, их нужно решать по мере поступления. Такой подход позволит меньше нервничать и понять, что не все так страшно, как кажется на первый взгляд и что нерешаемых проблем не бывает. Выход есть всегда, просто не всегда он нам нравится;
  • Физические нагрузки - тело нужно держать в тонусе. Оно должно постоянно работать, уметь защищаться от различных инфекций и болезней. Кто не хочет хорошо выглядеть? Для этого нужно заниматься спортом, не обязательно до полного изнеможения, просто для поддержания формы;
  • Саморазвитие. Прогресс должен быть не только физическим, но и социальным, моральным и интеллектуальным. Постоянное чтение книг и статей, посещение курсов и семинаров - совершенствование себя как личности и профессионала. Постоянно стремиться к новым знаниям и тренировать мозг. Увлекаться любым видом творчества, будь то вязание, макраме или рисование и игра на укулеле;
  • Правильное питание - общеизвестный факт. “Ты то, что ты ешь” всегда актуально. В наше время питаться правильно проблематично, вокруг столько вредных вкусностей, типа фаст-фуда, чипсов или содовых. Иногда даже “правильные” продукты могут навредить. Натуральность стоит дорого, поэтому ее заменяют химией. Истинно натуральные продукты стоят дорого, но на хорошем питании экономить нельзя - это один из главных принципов Wellness;
  • Уход за телом - внешний вид. Не стоит забывать о посещении косметологов, салонов красоты и SPA-салонов. Это тоже неотъемлемая часть Велнес. Если нет возможности регулярно посещать специалистов, пользуйтесь домашней косметикой. Это дешево, но очень действенно. Единственное, времени и трудов уйдет в несколько раз больше, чем при походе к мастеру в салон.

Дополнительные условия:

  • Психолог. Посещения специалиста в области психологии - это не стыдно, совсем наоборот. Иногда выговориться просто необходимо, даже если это обычная глупость;
  • Восстановление. От психологических травм не застрахован никто. Это всегда непросто, но если держать все в себе, легче не станет. Мало поговорить с другом или родственником, для терапии существуют специальные люди. Не нужно бояться или стесняться к ним ходить. Работа психолога заключается в облегчении вашей ноши и возвращении радости;
  • Дополнительное питание организма - витамины и минералы. Не всегда получается есть мясо, овощи и фрукты килограммами. Время от времени стоит пропивать различные витаминные комплексы, они укрепят иммунитет и улучшат внешний вид;
  • Отсутствие вредных привычек. Алкоголь, табак и наркотики ничего хорошего вам не принесут. Наоборот, испортят внутренние органы, кожу, ногти, волосы и зубы. Wellness - это любовь к себе, а не умышленный вред организму.

Концепция Велнес наших дней

  • Воздействие через органы чувств. Звуки природы оказывают успокаивающее воздействие: шум дождя, пение птиц, шелест листьев. На органы зрения и обоняния также воздействуют пламя свечи и различные благовония. В наши дни все это - сопровождение каждой процедуры Велнес, будь то массаж или тренировка;
  • Экзотическое расслабление. Все большие обороты набирают различные восточные или африканские техники массажа, маникюра и SPA;
  • Натуральная косметика. Эфирные и базовые масла, мед, какао, водоросли - все для процедур должно быть 100% натуральным;
  • Мужской велнес становится все более и более популярным.

Индустрия Wellness

Пропаганда здорового образа жизни сейчас на каждом шагу: повсюду спортивное питание, фитнес-центры и тренажерные залы. Такие техники как йога и медитация набирают обороты, а это значит, что Велнес захватывает все больше и больше людей. Многие этого не осознают, но подсознательно стремятся к этой гармонии. Сейчас множество клубов Велнес, различных центров и залов. Прежде, чем посетить такой, узнайте у посетителей что это такое - Wellness-клуб по отзывам. Всегда лучше ходить в проверенное место.

Wellness-центры

Практически в каждом городе такой есть. В Велнес-центре вы можете посещать специальные тренировки, медитативные практики и СПА-процедуры. За один поход можно сделать все: подтянуть тело, поправить здоровье, отдохнуть и расслабиться.

Мастера Wellness воздействуют на все органы чувств: осязание, обоняние, зрение и слух.

Что именно предлагают в Велнес-центрах:

  • Массаж: ручной или аппаратный. На ваш выбор множество всевозможных техник, как традиционных, так и экзотических;
  • Косметический уход: красота тела и волос - очень важная часть оздоровления. Wellness - это не просто здоровье, но и красота;
  • Правильное питание и фито-коктейли: в таком центре можно застрять на целый день, а о режиме забывать нельзя. Поэтому там есть точки с “правильной” едой, чтобы можно было в перерывах полноценно подкрепиться;
  • Музыкальные и ароматерапии - для максимального расслабления и отдыха;
  • Медитация, гимнастика и йога - для поддержания гармонии между телом и духом.

Тренировки Wellness

Им уделяется немало места в недельном расписании. Для таких тренировок нужны специальные тренажеры:

Для активных тренировок:

  • Тонусные стопы - состоит из статичной и подвижной частей. Работает просто: одна часть фиксирует тело в положении “лежа”, на второй выполняются упражнения;
  • Виброплатформы - почти не требуют усилий. Всю работу делает сам тренажер. Из-за постоянной вибрации мышцы тела сокращаются. Это держит организм в тонусе;
  • Имитация верховой езды - иппотренажеры.

Все эти тренажеры устроены так, чтобы не делать нагрузки на позвоночник и суставы, но при это качать мышцы. Wellness - это забота о вашем здоровье, а не нанесение дополнительного вреда.

Для пассивных тренировок:

  • Прессотерапия - специальный костюм для подачи сжатого воздуха. Он очень благоприятно воздействует на лимфатическую систему человека;
  • Роликовый массаж - убирает подкожную жировую прослойку;
  • Массажные кресла и кровати - сплошное удовольствие. Оздоровление и расслабление - лучшие стороны Wellness;
  • Инфракрасная одежда - способствует улучшению работы кровеносной системы, через разогрев тела микроволнами.

Пассивный вариант тренировок - приятный и комфортный способ держать тело в тонусе и расслабляться одновременно. Далеко не каждый сможет после тяжелого рабочего дня идти на тяжелую силовую тренировку, а тут все, что нужно - это закрыть глаза и расслабиться.

Главная цель Велнес - достижение абсолютного счастья, а это возможно, только когда есть крепкое тело, здоровый дух, успехи в самореализации (как семьянина и карьериста), постоянное развитие и в голове только добрые, чистые мысли и никакого негатива. Да, это сложно, но соблюдение режима, всех правил и отсутствие лени очень помогут достигнуть всех этих целей.

C недавних пор на смену фитнесу пришла более гармоничная, приятная и позитивная концепция велнеса. И, хотя сам этот термин придумал американский доктор Хальберт Данн ещё полвека назад (в 1959 году), только сейчас это направление становится по-настоящему популярным.

В гармонии с собой

Главная идея велнеса следует из самого названия (английское выражение «be well» означает «быть в порядке»).

Национальный Институт велнеса определил шесть аспектов хорошего здоровья: физический, духовный, интеллектуальный, социальный, эмоциональный и профессиональный. А достижение удовлетворения на каждом из этих поприщ и есть главная цель велнеса.

Но если вы решили, что велнес предполагает гонку за материальными достижениями – карьерой, высокой зарплатой, то вы ошибаетесь. Не могут быть целью и идеальная внешность, фигура, а также интеллектуальное превосходство над другими.

Никакого насилия!

Это значит, что употреблять полезные продукты и завязать с вредными привычками надо не потому, что это модно, или потому, что вести себя иначе уже здоровье не позволяет, а потому, что это ведёт к хорошему самочувствию, без которого невозможно счастье и долголетие.

То же самое и с физической активностью. Кубики на прессе – не самоцель, а вот бодрость и здоровье вполне себе стоят того, чтобы начать больше двигаться и делать это регулярно и с самоотдачей. При этом, если вы терпеть не можете тренажёры или вам скучно бегать по парковым аллеям, не надо себя насиловать. Есть множество видов физической активности: плавание, гимнастика, скандинавская ходьба, катание на роликах и велосипеде, коньках и лыжах, прыжки на батуте, танцы, наконец.

Удовольствие должна приносить и забота о себе. Ведь, согласно велнес-теории, красота – это не мастерство пластического хирурга, а ухоженная внешность. А косметический уход должен быть не вынужденной необходимостью, а приятным делом. Поэтому массаж, ароматерапия, спа-процедуры занимают важное место в велнес-индустрии.

Конечно, забота о себе включает не только внеш­нюю составляющую. Не менее важно иметь внутренний покой и как можно чаще испытывать ощущение радости. Тут большую роль играют медитации, занятия йогой, обращение к психологам.

За всё в ответе

Основа велнеса – сознательный и добровольный (а не вынужденный) выбор здорового образа жизни и оптимистичный, позитивный взгляд на всё, что происходит вокруг.

Как этого добиться? Только перестав перекладывать ответственность за всё, что с вами происходит, на других. Сам человек – хозяин своей жизни. Главное – поменять отношение к происходящему: начать замечать небольшие радости и учиться быть благодарными за них, наслаждаться настоящим и стараться не замечать плохого. А уж тем более специально не искать негатив.

Однако вносить изменения в повседневность необходимо постепенно, без резких рывков, самоистязаний, огромных жертв и прочих неприятностей. Шаг за шагом. Это очень верная тактика, недаром же говорится, что путь длиною в сотни километров начинается с одного первого шага.

Смотрите также:

что такое велнес

Приветствую вас дорогие читетели. Поговорим о велнесе?

Что такое wellness?

Wellness — это концепция здорового образа жизни, которая включает в себя гармоничное развитие духа и тела, оптимистичное отношение к жизни и уход за собой.

Любой из нас мечтает быть здоровым и счастливым человеком. Мы хотим хорошо себя чувствовать, быть успешными, молодыми и процветающими. Мы хотим любить жизнь в надежде на то, что она тоже будет любить нас. Периодически мы нуждаемся в отдыхе и если вдруг в недоумении начинаем осознавать, что жизненный тонус уже не тот, мы ищем пути повышения жизненной энергии.

Исследования показывают, что забота о своем здоровье для современного человека становится важнейшей составной жизни. Согласно утверждениям европейцев, во многих странах вопрос здоровья выходит на первое место среди таких приоритетов, как чувство безопасности и стабильности, а также экологии. Например, 95% граждан Германии в первую очередь волнует вопрос их самочувствия. Не отстают от них американцы, японцы и канадцы. На этом фоне велнес — курорты становятся популярными не только как условия для прекрасного отдыха, но и для нетрадиционного решения проблем со здоровьем. Например, по утверждению представителей курортного и оздоровительного бизнеса, у 70% отдыхающих пользуются спросом такие процедуры, как массаж.

Наши потребности в укреплении своего здоровья вполне обоснованы. Ведь на кону- качество жизни. Поэтому wellness может быть достойным ориентиром и помощником в данных запросах.

что такое велнес

В дословном переводе, велнес — это великолепное самочувствие, ощущение счастья и полноты жизни.

Wellness — это поддержание такого стиля жизни, который обеспечивает состояние максимально высокого уровня благополучия. Это осознанный выбор правильного распределения своих ресурсов и здоровья, который направлен на раскрытие и использование самого высокого потенциала человека.

Велнес — это процесс взаимодействия осознания и практики здорового образа для создания более успешной и сбалансированной жизни. Оздоровительный процесс направлен на здоровье тела, разума и души.

Баланс ума, тела и духа приводит к общему чувству благополучия.

Таким образом, wellness — это концепция здорового образа жизни (слово «wellness» состоит из двух производных : «well-beeing» (хорошее самочувствие) и «фитнес»). Данная концепция подразумевает гармонию духа и тела и включает в себя позитивное восприятие жизни, философское отношение  к ее обстоятельствам, к себе и другим людям, развитие лучших сторон личности, оптимистическую настроенность мышления. Это сочетание гармонии и уверенности.

Велнес нацелен на естественное развитие личности и реализацию ее природного потенциала. И физическое здоровье является лишь отправной точкой на этом пути.

Поэтому, комплексный уход за телом – один из важных компонентов велнеса. Его составляющими являются: отказ от вредных привычек, выработка здоровых привычек, которые включают в себя правильное питание, занятия фитнесом, активный отдых, уход за собой. Такой подход ведет к сохранению и накоплению жизненной энергии.

Результатом наших усилий является счастье и процветание.

5 главных принципов философии велнес:

  • внутренняя гармония
  • двигательная активность
  • умственная активность
  • здоровое сбалансированное питание
  • уход за телом, борьба с внутренними и внешними признаками старения

Комплексный подход к здоровью сопровождается разработкой велнес-програм:

  • программы по психологическому оздоровлению
  • реабилитационные программы
  • здоровое питание и диеты
  • фитнес-программы
  • спа-процедуры

В результате такого комплексного подхода происходит восстановление физического состояния и душевного равновесия.

 Предисловие к истории развития велнеса

Всемирная организация здравоохранения в 1948 году дала четкое определение понятия «здоровье». Согласно этому определению, здоровье – это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней и физических дефектов.

Национальный оздоровительный институт дополняет данное утверждение своим определением: здоровье — активный процесс осознания и выбора более успешного существования.

История развития велнеса

что такое велнес

Оксфордский словарь английского языка упоминает слово «wellness» (имеется ввиду «противоположное болезни) еще в 1650 году.

Хотя история современного велнеса начинается гораздо позже, в 1950 благодаря Хальбертом Л. Дунну, который в то время занимал должность руководителя Национального бюро статистики естественного движения населения.

При поиске новой терминологии для определения новых аспектов здоровья, он решил использовать концепцию велнес, как целостный метод работы, направленный на то, чтобы человек мог раскрыть и умело  использовать весь свой потенциал, на который он способен.

Надо отдать должное тому, то слово «велнес» определенное время не принималось обществом, вызывая сопротивление даже у последователей Хальберта Л. Дунна.  При этом его идеи по поводу активного и сознательного подхода к своему здоровью и жизни находили свой отклик и приветствовались в обществе и научном мире. Само же слово «велнес» считалось глупым.

Но, как говорится, вода камень точит. Благодаря усердию активистов движения (Джону Трэвису и Дональду Арделла,  Герхарту Хеттлеру (штатный врач Университета Висконсин-Стивенс Пойнт), а также их многочисленных последователей происходит признание и нового оздоровительного направления  и укоренение его названия.

Именно Герхарт Хеттлер предоставил ценные факты по академическому распространению велнеса на национальной конференции по оздоровлению.

Еще одной его заслугой является привлечение внимания масс-медиа. Первым кто откликнулся на новый оздоровительный мессидж был Том Дики, который работал с Нью-Йоркским издательством Родни Фридмана в начале 1980 годов над созданием ежемесячного бюллетеня по вопросам здравоохранения на базе Университета Калифорнии, Беркли.

Сам Фридман, в свою очередь, был заинтересован в публикациях о здоровом образе жизни, чтобы успешно конкурировать с Гарвардской школой здравоохранения. В качестве контраста, было решено использовать слово «велнес». Это произошло в 1984 году.

Развитие науки в сфере оздоровления выводит оздоровительное движение  в 80–х годах на новый уровень. Большое внимание уделяется эстетике. Новые методы омоложения творят чудеса с телом. Развивается пластическая хирургия, различные учения о здоровом питании и биодобавках. Особенное место занимает практическая психология, направленная на максимальное уменьшение индустриального стресса и направление чувств и эмоций человека в позитивное русло.

Оздоровительное движение, которое началось в Америке, в начале 1990-х гг было подхвачено европейцами, а спустя десятилетие становится известным и в постсоветском пространстве.

Придирки на «велнес» исчезли в 90-х, когда термин закрепился в ежедневном использовании. Слово, которое звучало, как странное и ненужное, стало молчаливо приниматься как часть нашего лексикона здоровья.

Сегодня велнес — индустрия представляет собой одну из самых востребованных и богатых отраслей здоровья и экономики.

Она направлена на удовлетворение желания человека жить долго, активно и красиво.

Благодаря просветительной работе и рекламе благополучно расширяется прослойка общества, готовая платить за продление молодости и улучшение качества жизни. Спрос рождает предложение. Как грибы после дождя появляются медицинские центры, различные салоны и студии.

Современные тенденции развития велнеса

что такое велнес

Велнес — лечение направлено на гармонизацию личности человека, его духа и тела.

  • Гармонизация через ощущения. Интересными тенденциями развития велнеса является воздейстие через органы чувств человека. Вы замечали надеюсь, как нас расслабляет природа? Звук дождя, шелест листьев, блеск зажженной свечи, запахи и благования, музыка…Все это нам дарит нам умиротворение. Кроме того, исследования показывают, что огромную роль для нашей психики играют прикосновения. Поэтому важным компонентом велнес-процедур сегодня являются музыка, вкус, запахи, цветы. Относительно прикосновений,то главный девиз велнеса в этом направлении: «больше рук-меньше аппаратуры».
  • Этнооздоровление включает в себя применение экзотических средств. Все большую популярность набирают такие способы релаксации, как массаж ломи-ломи, гавайский массаж, тайский фитомассаж, аюрведические техники.
  • Натуральность велнеса. На сегодняшний день-  это главное направление велнеса. Оно касается в первую очередь косметических средств. В велнес-процедурах ипользуются природные компоненты: эфирные масла, мед, масло какао, водоросли, морская соль и грязь и т.д. Такие же требования выдвигаются к  дизайну велнес — центров. Предподчительными в данном случае являются природные материалы. Для оформления велнес- кабинетов используются дерево, камень и т.д
  • Индивидуальный подход. Это то, на что рассчитывает человек и именно такой подход является правильным. Существует множество культур, которые четко делят людей на типы (например, аюрведа). Это ложится в основу лечения каждого конкретного человека. Кроме того, каждый из нас имеет свои личные предпочтения, что тоже может сыграть положительную роль в лечении.
  • Мужской велнес. Очень перспективное направление развития велнеса. Это доказывают исследования ведущих специалистов. Тут есть ряд особенностей. Мужчины ожидают от данных мероприятий простоты и эффективности. Учитывается также временной фактор: процедуры должны быть короче, чем у женщин. Что касается запахов, то мужчины предпочитают свежие запахи.
  • «домашний велнес». Он заключается в создании домашнего уюта в велнес-кабинете. Это достигается за счет приятных полотенец, удобных тапочек, спокойной музыки, чашки чая и т.д.

p.s. Наш сайт молодой. Поэтому ждем Ваши комметарии. Принимаются любые. Что Вам нравится, что не нравится. Что вы бы хотели услышать и увидеть. Лучший сайт о Wellness всегда к вашим услугам.

 Если вам понравилась статья , проголосуйте за нее в социальных сетях. Обязательно нажмите  на кнопку «+1» и «Ретвит», поделитесь ссылками со своими друзьями , оставьте  комментарий, выскажите свое мнение. 

Если вы хотите использовать материалы нашей статьи на вашем сайте , вам не нужно для этого разрешение , но активная не закрытая  от поисковиков ссылка на наш сайт обязательна!!! Пожалуйста , соблюдайте наши авторские права.

Поделиться новостью в соцсетях D-димер: что показывает этот анализ

Заболевания, при которых нарушается нормальный процесс свёртывания крови, могут привести к опасным последствиям для здоровья. При склонности к тромбообразованию человек рискует пострадать от инфаркта, инсульта, ТЭЛА или тромбоза глубоких вен, который может привести к гангрене и ампутации поражённой конечности. Чтобы контролировать состояние здоровья пациентов, врачи регулярно назначают им анализ D-димер. С помощью этого теста можно определить, есть ли в кровотоке больного кровяные сгустки, способные закупорить просвет сосудов.

Содержание:

Что такое D-димер

D-димер — это часть белка, которая остаётся после распада кровяного тромба. Он является продуктом распада фибрина, волокна которого образуют тромб. D-димер состоит из двух D-частиц фибриногена, содержащегося в плазме крови.

Количество Д-димера в крови можно определить с помощью анализа. Если этот показатель чрезмерно высокий, значит, у больного высокий риск тромбоза.

Этот анализ не входит в число обязательных лабораторных исследований. Его назначают только тем, кто в группе риска по тромбозам.

Что показывает Д-димер в анализе крови

Анализ крови на Д-димер (его ещё называют дедимер) показывает, есть ли в кровяном русле маленькие сгустки крови. Эти сгустки могут закупорить сосуды и вызвать угрожающие жизни состояния:

Чтобы оценить риск появления таких тяжёлых заболеваний, врачи предписывают пациентам сделать тест на Д-димер.

Кровь из вены сдают натощак в утренние часы. Нельзя есть за 8 часов и курить за 2 часа до сдачи анализа. Разрешается пить только воду, от чая, кофе, соков и других напитков, особенно подслащённых, нужно отказаться. Результат готовится в течение 2 суток.

Д-димер: что это за анализ

Проверка состояния крови и возможного наличия в ней сгустков проводится с помощью анализа крови. Есть анализы двух видов:

  1. Количественный — выявляет, повышен ли показатель D-димер или лежит в пределах нормы. В результатах отмечается «да» (повышен) или «нет» (норма).

  2. Качественный — указывается точное число D-димера в цифрах.

Количественный анализ более информативен и предоставляет врачам больше информации о состоянии кровяного русла пациента. В ходе лечения гемостаза анализ проводят несколько раз. Если показатель снижается, значит, тромб рассасывается, и пациент идёт на поправку. Но качественный анализ стоит дешевле, поэтому более доступен пациентам.

Результат теста позволит врачу точно определить риск сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний у конкретного пациента.

Показания к анализу

Доктора назначают анализ крови на D-димер при множестве симптомов и диагнозов в анамнезе. Результат теста позволит контролировать состояние пациента и назначать подходящее лечение.

Перечень показаний:

  • склонность к тромбообразованию, ДВС-синдром;

  • боль в груди;

  • частое сердцебиение;

  • внезапная одышка, дыхательные нарушения;

  • кровохарканье;

  • кашель;

  • синюшность кожи и слизистых оболочек;

  • боли в животе, тошнота, рвота;

  • мышечные боли;

  • резкая боль в ноге или руке;

  • изменение цвета руки или ноги (бледность, посинение, почернение);

  • отёк конечности;

  • варикоз ног;

  • уменьшение суточного количества мочи;

  • кровь из дёсен;

  • беременность;

  • после травмы;

  • коронавирусная инфекция COVID-19;

  • контроль во время лечения антикоагулянтами.

Во время беременности увеличивается риск образования тромбов, поэтому для контроля за здоровьем женщины ей периодически делают тест Д-димер.

При этих заболеваниях и состояниях пациент должен внимательно следить за своим самочувствием и при любых недомоганиях обращаться к врачу.

Каким должен быть показатель в норме

Нормальный уровень D-димера в кровяной плазме составляет 250 нг/мл. этот показатель подтверждает, что у пациента нет риска возникновения тромбоза. У беременных этот показатель может достигать 1000 нг/мл и больше, т.е. вырастать в 3–4 раза.

Норма D-димера у беременных:

  • до 450–500 нг/мл в 1-м триместре;

  • до 900–920 нг/мл во 2-м триместре;

  • до 1450–1500 нг/мл в 3-м триместре.

Если у беременной женщины этот показатель, наоборот, понижен, её экстренно направляют к гематологу, который назначит препараты. Снижение дедимера при беременности — признак застарелых проблем со свёртываемостью крови, которые возникли задолго до беременности. При хорошем лечении роды проходят нормально.

Что означает повышенный Д-димер

Даже незначительное повышение этого показателя может указывать на вероятный тромбоз. Если D-димер достиг 273 нг/мл и выше, это смертельно опасно.

Д-димер повышен при множестве заболеваний:

  • ишемическая болезнь сердца;

  • острый коронарный синдром;

  • тромбозы лёгочной артерии (ТЭЛА) или глубоких вен;

  • синдром ДВС;

  • острая или хроническая сердечная недостаточность;

  • инфекции, травмы;

  • сепсис;

  • гематомы;

  • болезни почек;

  • преэклампсия и гестоз у беременных;

  • коронавирус COVID-19;

  • пожилой возраст (больше 80 лет);

  • злокачественные новообразования.

Показатель Д-димера зависит от размера тромба, а также от времени и продолжительности приёма тромболитических лекарств или антикоагулянтов.

При пониженном показателе Д-димера у больного возрастает риск кровотечений, поэтому пациент нуждается в консультации гематолога и других специалистов. Врачи проводят дополнительные осмотры и лабораторные исследования и назначают подходящий курс лечения.

Как снизить Д-димер в крови

При доказанном наличии кровяных сгустков у пациента доктора назначают кроворазжижающие лекарства, которые препятствуют образованию тромбов. Эти препараты выписывает врач. Нельзя заниматься самолечением и принимать лекарства без осмотра и назначения доктора.

Известно множество народных рецептов, но применять их нужно только с разрешения лечащего врача. Разжижать кровь помогают такие напитки:

  • зелёный чай с корицей и имбирём;

  • малиновое варенье;

  • апельсиновый сок;

  • настойка конского каштана с лимоном;

  • отвар из цветов таволги (лабазника), чёрного чая и лепестков дикой розы;

  • отвар корня тутового дерева (шелковицы);

  • отвар гинкго билоба.

Эти продукты можно включить в рацион для профилактики сгущения крови и образования тромбов.

D-димер — это чрезвычайно важный показатель, который определяется по специальному анализу крови. Этот тест нужно сдавать всем, кто имеет высокий риск сердечно-сосудистых болезней, или страдает нарушениями свёртываемости крови. Этот анализ позволит узнать риск образования тромбов и вовремя предотвратить тромбоз, а значит, спасти жизнь пациенту.

12.02.2021 Автор: admin