التدريب البدني العام والخاص "الرياضة Murmansk

التدريب البدني العام والخاصيتم إجراء التدريب البدني من أجل تحسين الصحة، مما يزيد من الاستعداد الوظيفي للجسم، وتحسين التنمية البدنية، وتحسين الصفات المادية، وتشكيل المهارات والمهارات الحركية، وكذلك تحقيق نتائج رياضية عالية.

يمكن ارتداء الإعداد المادي بشكل عام (التدريب البدني العام) ويهدف إلى نوع معين من النشاط (التدريب البدني الخاص).

هذه هي عملية تربية الصفات المادية وتشكيل المهارات والمهارات الحركية الحيوية التي تهدف إلى التنمية البدنية الشاملة والمتناغمة للشخص. يعزز زيادة الأداء العام. إنها تستعد شخصا لأي نوع من النشاط وهو الأساس للتدريب البدني الخاص، مما يساهم في تحقيق نتائج عالية في رياضة أو نشاط عمل مفضل.

يمكن توضيح قيمة الإعداد المادي العام لتحقيق هدف مستهدف في المثال التالي. في عام 2004، مر 7 عشاق في الصيف 550 كم عبر خربش. أثناء الرمال، تم تسخين الرمال إلى 80 درجة، حتى ذهبوا في الليل. وضعت أسعار الانتقال الاختبارات التالية لتحديد درجة لياقته البدنية: الضغط من الأرض - 60 مرة، وسحب ما يصل إلى 25 مرة، القرفصاء على قدمين - ما يصل إلى 300 مرة، القرفصاء على ساق واحدة - حتى 40 مرة وبعد

التدريب البدني العام والخاصكجزء من التربية البدنية الأساسية، من الضروري ضمان التنمية المتناغمة لجميع مجموعات العضلات في جهاز المحركات البشرية. يتم دفع الكثير من الاهتمام لتربية التحمل العام. لتقييم إجمالي التحمل، يتم استخدام اختبار طورته عالم الفيضوس الأمريكي كوبر. يتغلب المعيار المسافة في 12 دقيقة. مسافة أطول تعمل (التحولات للمشي) رجل، واحد هو التسرع.

مؤشرات جيدة لطلاب سن الطالب هي التغلب على مسافة 2.4-2.7 كم للشبان و 1.9- 2.3 كم للفتيات.

يجب أن يتم بناء التدريب الجسدي العام بطريقة لاستخدام نقل إيجابي بشكل كامل واستبعاد سلبي.

على سبيل المثال، الرياضيين من أنواع الطاقة السريعة (الرميات، صداري، إلخ) في التدريب الجسدي العام، تمارين مع الأعباء، من الرياضيين من الأنواع الدورية، على سبيل المثال، يتم استخدام عداء البخار أو راكبي الدراجات. - هذه هي عملية تربية الصفات المادية وتشكيل المهارات والمهارات الحركية التي تلبي تفاصيل الرياضة أو النشاط المحدد.

في اتجاهها، يمكن تخفيض جميع أنواع التدريب البدني الخاص إلى مجموعتين رئيسيتين - التدريب الرياضي والإعداد التطبيقي المهني.

التدريب البدني العام والخاصفي عملية التدريب الرياضي، يتم حل عدد من المهام. أحدهم هو الحد الأقصى للتطوير الممكن للقدرات الجسدية، مما يعتمد بشكل كبير على تحقيق النتائج في رياضة مفضلة. إذا، على سبيل المثال، فإن الرياضي يتخصص في القفز في الارتفاع، فإن التدريب البدني الخاص سيكون تطوير حفلات القفز وقوة الساق والبراعة. يجب أن يكون ل Sprinter سرعة متطورة للغاية وصفات قوية في نسبة خاصة، مدلعة عن مصطلح "قوة العداء"، وكذلك القدرة على التحمل عالية السرعة المتقدمة. يحتاج المصمم إلى التحمل الكامل. يتطلب المقاتل وجابض الجمباز التنسيق والمرونة العالية مع قدرات الطاقة الثابتة والديناميكية.

يجب تنفيذ التدريب البدني الخاص في وحدة التدريب البدني العام. علاوة على ذلك، في المرحلة الأولية، يجب أن يسود التدريب البدني الأساسي بشكل مستقل عن الرياضة. هذا التدريب لا يساهم فقط في التنمية المتنوعة، ولكن يسمح لك أيضا بالكشف الكامل عن قدرات الشخص.

على عكس مفهوم "الإعداد المادي"، فإن مفهوم "اللياقة البدنية" هو نتيجة للتدريب البدني. بالنسبة لطلاب المؤسسات التعليمية العليا، يتم توحيد الميكانيكيين الجسديين. بالإضافة إلى ذلك، بزيادة عدد الاختبارات في اللياقة البدنية، فإن إمكانية حرية اختيار تلك التدريبات التي تمكنت بشكل أفضل من المشاركة في تنفيذها يمكن أن تحقق نجاحا كبيرا. وهذه هي معايير الرقابة الموجهة نحو خمس صفات مادية تضمنت في مشروع العنصر الفيدرالي المعياري للدولة التعليمية.

التدريب البدني العام والخاصالاختبارات المثالية التي تعكس مستوى الصفات المادية:

  • السرعة (مدفوعة بحلول 30 أو 60 أو 100 م)
  • البراعة (القفز من خلال الحبل، ورمي كرة تنس في دقيقة واحدة في البداية بيده اليسرى، ثم اليمين والقذف في وقت واحد مع يدي كرات التنس مع مسافة تشغيل يبلغ 30 متر (يقدر عدد المرات) )
  • القوات (سحب Wiste و Flexion وتمديد اليدين في التوقف عن الكذب ورفع وخفض الجسم من الموضع الذي يرقد على الظهر والقطراء والقفز في الطول والقفز في الطول)؛
  • القدرة على التحمل (تشغيل 1000، 2000، 3000 م)؛
  • المرونة (منحدر الجسم إلى الأمام من الرف الرئيسي، ويقف على الارتفاع، وسلامة اليدين، ويد واحدة على الكتف، والآخر وراء الظهر، والمنحدرات إلى الجانبين، والأسلحة على طول الجسم.

24.02.2021 Автор: admin