Obecné a speciální tělesné trénink "Sports Murmansk

Obecné a speciální tělesné tréninkTělesná školení se provádí za účelem zlepšení zdraví, zvýšení funkčního připravenosti těla, zlepšení fyzického rozvoje, zlepšení fyzických vlastností, tvořících motorické dovednosti a dovednosti, stejně jako dosažení vysokých sportovních výsledků.

Fyzická příprava může být nosena jak obecně (obecný tělesný výcvik) a zaměřit se na určitý typ činnosti (zvláštní tělesné trénink).

Jedná se o proces výchovy fyzických vlastností a tvorba životně důležitých motorických dovedností a dovedností zaměřených na komplexní a harmonický fyzikální rozvoj osoby. Podporuje zvýšený celkový výkon. Připravuje osobu k jakémukoli typu činnosti a je základem pro speciální tělesné výcvik, který přispívá k dosažení vysokých výsledků v oblíbené sportovní nebo pracovní činnosti.

Hodnota obecného fyzického přípravku k dosažení cíleného cíle může být ilustrována v následujícím příkladu. V roce 2004 prošel 7 nadšenců v létě 550 km přes doodle. Během písku se písek zahřeje na 80 °, takže šli v noci. Ceny přechodu vyvinuly následující testy k určení stupně jeho fyzické zdatnosti: lisování od podlahy - 60 krát, tahání nahoru - 25krát, squatting na dvou nohách - až 300 krát, squatting na jedné noze - až 40 krát .

Obecné a speciální tělesné tréninkJako součást základní tělesné výchovy je nezbytné zajistit harmonický vývoj všech svalových skupin lidského motorového aparátu. Velká pozornost je věnována výchově obecné vytrvalosti. Pro posouzení celkové vytrvalosti se používá test vyvinutý americkým fyziologem Cooperem. Kritérium je překonat vzdálenost za 12 minut. Delší vzdáleností (přechody pro chůzi) člověka, ten spěchá.

Dobré ukazatele pro studenty studentů studentů je překonat vzdálenost 2,4-2,7 km pro mladé muže a 1,9- 2,3 km pro dívky.

Obecný fyzický výcvik musí být postaven tak, aby plně využil pozitivní převod a vyloučit negativní.

Například sportovci druhových druhů (házení, propojky atd.) V obecném tělesném tréninku, cvičení s břemenem, než sportovci cyklických druhů, například parníky běžců nebo cyklisty. - Jedná se o proces výchovy fyzických vlastností a tvorba motorických dovedností a dovedností, které splňují specifika vybraného sportu nebo činnosti.

Ve svém směru mohou být všechny typy speciálního tělesného tréninku sníženy na dvě hlavní skupiny - sportovní trénink a profesionálně aplikovanou přípravu.

Obecné a speciální tělesné tréninkV procesu sportovního tréninku je vyřešen řada úkolů. Jedním z nich je maximální možný vývoj fyzických schopností, což významně závisí na úspěchu výsledků v oblíbeném sportu. Pokud například sportovec se specializuje na výškové skoky, jeho speciální fyzický trénink bude rozvíjet skokové koncerty, sílu nohou, obratnost. Sprinter musí mít vysoce rozvinuté rychlosti a výkonné vlastnosti ve speciálním poměru, označeném termínem "Sprinter Power", stejně jako vyvinutá vysokorychlostní vytrvalost. Styer potřebuje naprostou vytrvalost. Bojovník a gymnastka vyžaduje vysokou koordinaci a flexibilitu v kombinaci se statickými a dynamickými schopnostmi výkonu.

Speciální tělesné vzdělávání by mělo být provedeno v jednotě s obecným tělesným tréninkem. Kromě toho, v počáteční fázi musí základní tělesná výcvik zvítězit nezávisle na sportu. Takový trénink nejen přispívá k univerzálnímu vývoji, ale také umožňuje plně odhalit schopnosti osoby.

Na rozdíl od konceptu "fyzické přípravy" je koncept "fyzické zdatnosti" výsledkem tělesného tréninku. Pro studenty vyšších vzdělávacích institucí jsou standardizovány fyzikální montáže. Kromě toho se zvýšením počtu testů ve fyzickém zdatnosti, možnost svobody volby těchto cvičení, která se lépe podařilo zapojit s výkonem, jehož může dosáhnout velkého úspěchu. A ty jsou orientované kontrolní normy na pěti fyzických vlastnostech, které jsou zahrnuty do návrhu federální složky státního vzdělávacího standardu.

Obecné a speciální tělesné tréninkPříkladné testy odrážející úroveň fyzických vlastností:

  • Rychlost (běh o 30, 60 nebo 100 m)
  • Obratnost (skákání přes lano, házení tenisového míče za 1 minutu na začátku levou rukou, pak vpravo a současně házet se dvěma rukama tenisových míčků s běžící vzdáleností 30 metrů (počet časů se odhaduje) );
  • Síly (tahání ve slučování, ohnutí a prodloužení rukou v přestavném lhaní, zvedání a spouštění těla z polohy ležící na zádech, dřepy, skočit na délku, skok na délku);
  • vytrvalost (běží na 1000, 2000, 3000 m);
  • Flexibilita (sklon těla vpřed z hlavního stojanu, stojící na výšku, spojení rukou, jednou rukou přes rameno, druhý za zády, svahy po stranách, paže podél těla.

24.02.2021 Автор: admin