Allgemeines und spezielles körperliches Training "Sports Murmansk

Allgemeines und spezielles körperliches TrainingDas körperliche Training wird durchgeführt, um die Gesundheit zu verbessern, um die funktionale Bereitschaft des Körpers zu erhöhen, die körperliche Entwicklung, die Verbesserung der körperlichen Qualitäten zu verbessern, motorische Fähigkeiten und Fähigkeiten zu bilden sowie hohe Sportergebnisse zu erreichen.

Die körperliche Zubereitung kann sowohl im Allgemeinen (allgemeines körperliches Training) getragen und auf eine bestimmte Art von Aktivität (spezielles körperliches Training) abzielen.

Dies ist der Prozess der Erziehung der physikalischen Qualitäten und der Bildung von lebenswichtigen motorischen Fähigkeiten und Fähigkeiten, die auf die umfassende und harmonische körperliche Entwicklung einer Person abzielen. Fördert eine erhöhte Gesamtleistung. Sie bereitet eine Person auf jede Art von Aktivität vor und ist die Grundlage für ein spezielles körperliches Training, das zur Erreichung hoher Treffer in einer Lieblingssport- oder Arbeitsaktivität beiträgt.

Der Wert der allgemeinen physikalischen Zubereitung, um ein gezieltes Ziel zu erreichen, kann im folgenden Beispiel dargestellt werden. Im Jahr 2004 gingen 7 Enthusiasten im Sommer 550 km durch das Gekritzel. Während des Sandes wurde der Sand auf 80 ° erhitzt, so dass sie nachts gingen. Die Preise des Übergangs entwickelten folgende Tests, um den Grad ihrer körperlichen Fitness zu bestimmen: Drücken von der Etage - 60-mal, ~ 25-mal hochzunehmen, auf zwei Beinen zu hockten - bis zu 300-fach, hockt auf einem Bein - bis zu 40 Mal .

Allgemeines und spezielles körperliches TrainingIm Rahmen der grundlegenden körperlichen Bildung ist es notwendig, die harmonische Entwicklung aller Muskelgruppen des menschlichen Motorapparats sicherzustellen. Die Erziehung der allgemeinen Ausdauer wird viel Aufmerksamkeit gewidmet. Um die Gesamtdauer zu beurteilen, wird ein von American Physiologe Cooper entwickelter Test verwendet. Das Kriterium wird in 12 Minuten überwunden. Die längere Entfernung läuft (Übergänge zum Gehen) Mann, derjenige eilt.

Gute Indikatoren für Studenten des Studentenalters sind es, die Entfernung von 2,4 bis 2,7 km für junge Männer und 1,9-2,3 km für Mädchen zu überwinden.

Das allgemeine körperliche Training muss so gebaut werden, dass sie eine positive Übertragung vollständig nutzen und negativ ausschließen.

Zum Beispiel werden Athleten von Speed-Power-Arten (Würfen, Jumper usw.) im allgemeinen physischen Training, Übungen mit Belastungen, als Athleten von cyclischen Arten, beispielsweise Dampfkanälen oder Radfahrer, verwendet. - Dies ist der Prozess der Erziehung der physikalischen Qualitäten und der Bildung von motorischen Fähigkeiten und Fähigkeiten, die die Besonderheiten der ausgewählten Sportart oder der Aktivität erfüllen.

In seiner Richtung können alle Arten von speziellen körperlichen Schulungen auf zwei Hauptgruppen reduziert werden - Sporttraining und professionell angewandte Vorbereitung.

Allgemeines und spezielles körperliches TrainingBei der Sporttraining werden eine Reihe von Aufgaben gelöst. Einer von ihnen ist die maximal mögliche Entwicklung von körperlichen Fähigkeiten, was erheblich von der Erreichung der Ergebnisse in einem Lieblingssport abhängt. Wenn zum Beispiel ein Athlet auf Höhensprünge spezialisiert ist, ist das spezielle körperliche Training, Jump-Konzerte, Beinfestigkeit, Fingerfertigkeit zu entwickeln. Der Sprinter muss hoch entwickelte Geschwindigkeit und leistungsstarke Qualitäten in einem speziellen Verhältnis haben, das vom Begriff "Sprinter Power" bezeichnet ist, sowie eine Hochgeschwindigkeitsdauer. Der STYER braucht eine Gesamtdauer. Kämpfer und Turner benötigt hohe Koordination und Flexibilität in Kombination mit statischen und dynamischen Leistungsfähigkeiten.

Besonderes körperliches Training sollte in der Einheit mit allgemeiner körperlicher Ausbildung durchgeführt werden. Darüber hinaus muss das grundlegende körperliche Training in der Anfangsphase unabhängig vom Sport herrschen. Eine solche Schulung trägt nicht nur zur vielseitigen Entwicklung bei, sondern ermöglicht es Ihnen, die Fähigkeiten einer Person vollständig aufzudecken.

Im Gegensatz zum Konzept der "körperlichen Zubereitung" ist das Konzept der "körperlichen Fitness" das Ergebnis des körperlichen Trainings. Für Studierende mit höheren Bildungseinrichtungen sind physische Fitterer standardisiert. Darüber hinaus, mit einer Erhöhung der Anzahl der Tests in der körperlichen Fitness, die Möglichkeit der Wahlfreiheit der Übungen, die besser geschafft werden, an der Ausführung teilzunehmen, deren Erfolge einen großen Erfolg erreichen kann. Und diese sind orientierte Kontrollstandards für fünf physische Eigenschaften, die im Entwurf der Bundeskomponente des staatlichen Bildungsstandards enthalten sind.

Allgemeines und spezielles körperliches TrainingVorbildliche Tests, die das Niveau der körperlichen Qualitäten widerspiegeln:

  • Geschwindigkeit (Lauf um 30, 60 oder 100 m)
  • Geschicklichkeit (springt durch das Seil, wirft einen Tennisball in 1 Minute am Anfang mit seiner linken Hand, dann rechts und gleichzeitig mit zwei Händen von Tennisbällen mit einem laufenden Abstand von 30 Metern auf (Anzahl der Zeiten wird geschätzt) );
  • Kräfte (Ziehen in Wiste, Beugung und Verlängerung der Hände in der Anschlag, um den Körper aus der auf dem Rücken liegenden Position zu heben, zu heben, zu heben, zu streifen, in der Länge zu springen, in der Länge zu springen);
  • Ausdauer (läuft bei 1000, 2000, 3000 m);
  • Flexibilität (die Steigung des Körpers vorwärts vom Hauptgestell vorwärts, der auf der Erhebung stand, der Anschluss der Hände, einer Hand über der Schulter, der andere hinter dem Rücken, hängen zu den Seiten, die Arme entlang des Körpers.

24.02.2021 Автор: admin