Entrenamiento físico general y especial "Deportes Murmansk

Entrenamiento físico general y especial.Se lleva a cabo la capacitación física para mejorar la salud, aumentando la preparación funcional del cuerpo, mejorando el desarrollo físico, la mejora de las cualidades físicas, formando habilidades y habilidades motoras, así como para lograr los altos resultados deportivos.

La preparación física se puede usar tanto en general (entrenamiento físico general) y dirigido a un cierto tipo de actividad (entrenamiento físico especial).

Este es el proceso de educación las cualidades físicas y la formación de habilidades y habilidades vitales motoras dirigidas al desarrollo físico integral y armonioso de una persona. Promueve un mayor rendimiento general. Ella prepara a una persona a cualquier tipo de actividad y es la base para la capacitación física especial, que contribuye al logro de los altos resultados en un deporte o actividad laboral favorita.

El valor de la preparación física general para lograr un objetivo objetivo se puede ilustrar en el siguiente ejemplo. En 2004, 7 entusiastas en el verano pasaron 550 km a través del Doodle. Durante la arena, la arena se calentó a 80 °, así que se fueron a la noche. Los precios de la transición desarrollaron las siguientes pruebas para determinar el grado de su aptitud física: presionando desde el piso - 60 veces, levantando hacia arriba - 25 veces, en cuclillas en dos patas - hasta 300 veces, en cuclillas en una pierna - hasta 40 veces .

Entrenamiento físico general y especial.Como parte de la educación física básica, es necesario garantizar el desarrollo armonioso de todos los grupos musculares del aparato de motor humano. Se presta mucha atención a la crianza de la resistencia general. Para evaluar la resistencia total, se usa una prueba desarrollada por el fisiólogo estadounidense Cooper. El criterio se supera a distancia en 12 minutos. Las carreras de mayor distancia (transiciones para caminar), el que está apresurando.

Los buenos indicadores para estudiantes de edad de estudiantes es superar la distancia de 2.4-2.7 km para hombres jóvenes y 1.9 a 2,3 km de las niñas.

La capacitación física general debe construirse de tal manera que use completamente una transferencia positiva y excluir negativo.

Por ejemplo, se utilizan atletas de especies de energía rápida (tiros, puentes, etc.) en entrenamiento físico general, ejercicios con cargas, que a los atletas de especies cíclicas, por ejemplo, corredores de vapor o ciclistas. - Este es el proceso de educación las cualidades físicas y la formación de habilidades motoras y habilidades que cumplen con los detalles del deporte o la actividad seleccionados.

En su dirección, todos los tipos de entrenamiento físico especial se pueden reducir a dos grupos principales: entrenamiento deportivo y preparación profesionalmente aplicada.

Entrenamiento físico general y especial.En el proceso de entrenamiento deportivo, se resuelven varias tareas. Uno de ellos es el máximo desarrollo posible de habilidades físicas, que depende significativamente del logro de los resultados en un deporte favorito. Si, por ejemplo, un atleta se especializa en saltos de altura, su entrenamiento físico especial será desarrollar conciertos de salto, fuerza de pierna, destreza. El Sprinter debe tener una velocidad altamente desarrollada y las cualidades poderosas en una proporción especial, denotada por el término "potencia de Sprinter", así como la resistencia de alta velocidad desarrollada. El STYER necesita una resistencia total. El luchador y el gimnasta requieren una alta coordinación y flexibilidad combinadas con habilidades de energía estática y dinámica.

El entrenamiento físico especial debe llevarse a cabo en unidad con entrenamiento físico general. Además, en la etapa inicial, el entrenamiento físico básico debe prevalecer independientemente del deporte. Dicha capacitación no solo contribuye al desarrollo versátil, sino que también le permite revelar plenamente las habilidades de una persona.

A diferencia del concepto de "preparación física", el concepto de "aptitud física" es el resultado del entrenamiento físico. Para los estudiantes de instituciones educativas más altas, se estandarizan los accesorios físicos. Además, con un aumento en el número de pruebas en la aptitud física, la posibilidad de libertad de elección de aquellos ejercicios que se las arreglan mejor para participar en la ejecución de la que puede lograr un gran éxito. Y estos son estándares de control orientados en cinco cualidades físicas que se incluyen en el borrador del componente federal de la norma educativa estatal.

Entrenamiento físico general y especial.Pruebas ejemplares que reflejan el nivel de cualidades físicas:

  • Velocidad (Ejecutar por 30, 60 o 100 m)
  • Destreza (saltando a través de la cuerda, arrojando una pelota de tenis en 1 minuto al principio con su mano izquierda, luego a la derecha y, a la derecha y simultáneamente, lanzando dos manos de pelotas de tenis con una distancia de carrera de 30 metros (se estima la cantidad de veces) )
  • Fuerzas (tirando de wiste, flexión y extensión de las manos en la parada, levantando y bajando el cuerpo de la posición que se encuentra en la parte posterior, sentadillas, saltando de longitud, salte en longitud);
  • Resistencia (funcionando a 1000, 2000, 3000 m);
  • Flexibilidad (la pendiente del cuerpo hacia adelante desde el estante principal, de pie en la elevación, la conexión de las manos, una de la mano sobre el hombro, la otra detrás de la espalda, las pendientes hacia los lados, los brazos a lo largo del cuerpo.

24.02.2021 Автор: admin