آموزش فیزیکی عمومی و ویژه "Sports Murmansk

آموزش فیزیکی عمومی و ویژهآموزش فیزیکی به منظور بهبود سلامت، افزایش آمادگی عملکردی بدن، بهبود توسعه فیزیکی، بهبود کیفیت فیزیکی، تشکیل مهارت های حرکتی و مهارت ها، و همچنین دستیابی به نتایج ورزشی بالا انجام می شود.

آماده سازی فیزیکی می تواند به طور کلی (آموزش فیزیکی عمومی) پوشیده شود و با هدف خاصی از فعالیت (آموزش فیزیکی ویژه) هدایت شود.

این فرآیند تربیت کیفیت فیزیکی و تشکیل مهارت های حرکتی حیاتی و مهارت های حیاتی است که به توسعه فیزیکی جامع و هماهنگ یک فرد کمک می کند. ترویج عملکرد کلی افزایش یافته است. او یک فرد را به هر نوع فعالیت آماده می کند و پایه ای برای آموزش های خاص فیزیکی است که به دستیابی به نتایج بالایی در ورزش یا فعالیت های کاری مورد علاقه کمک می کند.

ارزش آمادگی فیزیکی عمومی برای رسیدن به هدف هدفمند می تواند در مثال زیر نشان داده شود. در سال 2004، 7 علاقه مندان در تابستان 550 کیلومتر از طریق دودل گذشتند. در طول شن و ماسه، شن و ماسه به 80 درجه حرارت داده شد، به طوری که آنها در شب رفتند. قیمت انتقال، آزمایش های زیر را برای تعیین میزان آمادگی جسمانی خود توسعه داد: فشار دادن از طبقه - 60 بار، کشیدن - 25 بار، به مدت 300 بار، تا 300 بار، کاهش می یابد - تا 40 بار .

آموزش فیزیکی عمومی و ویژهبه عنوان بخشی از تربیت بدنی پایه، لازم است که توسعه هماهنگ تمام گروه های عضلانی دستگاه موتور انسان را تضمین کنیم. توجه زیادی به تربیت استقامتی عمومی پرداخت می شود. برای ارزیابی کل استقامت، آزمون توسعه یافته توسط فیزیولوژیست آمریکایی کوپر استفاده می شود. معیار از فاصله 12 دقیقه غلبه می کند. فاصله طولانی تر اجرا می شود (انتقال برای پیاده روی) مرد، یکی از عجله است.

شاخص های خوب برای دانش آموزان سن دانش آموز، غلبه بر فاصله 2.4-2.7 کیلومتر برای مردان جوان و 1.9 تا 2.3 کیلومتر برای دختران است.

آموزش فیزیکی عمومی باید به گونه ای ساخته شود که به طور کامل از انتقال مثبت استفاده شود و منفی را حذف کند.

به عنوان مثال، ورزشکاران از گونه های سرعت قدرت (پرتاب، پرتاب، و غیره) به طور کلی آموزش فیزیکی، تمرینات با بارهای، از ورزشکاران گونه های چرخه ای، به عنوان مثال، دونده های بخار یا دوچرخه سواران استفاده می شود. - این فرآیند تربیت کیفیت فیزیکی و تشکیل مهارت های حرکتی و مهارت هایی است که مطابق با ویژگی های ورزشی یا فعالیت انتخاب شده است.

در جهت آن، تمام انواع آموزش های فیزیکی ویژه را می توان به دو گروه اصلی - آموزش ورزشی و حرفه ای - آماده سازی کاربردی کاهش داد.

آموزش فیزیکی عمومی و ویژهدر روند آموزش ورزشی، تعدادی از وظایف حل شده است. یکی از آنها حداکثر توسعه ممکن از توانایی های فیزیکی است که به طور قابل توجهی به موفقیت در یک ورزش مورد علاقه بستگی دارد. اگر، به عنوان مثال، یک ورزشکار متخصص در جهش های ارتفاع، آموزش فیزیکی خاص خود را توسعه کنسرت های پرش، قدرت پا، مهارت. Sprinter باید سرعت و ویژگی های قدرتمند به شدت توسعه یافته داشته باشد، که توسط اصطلاح "قدرت اسپرینگ"، و همچنین استقامت با سرعت بالا نشان داده شده است. Styer نیاز به استقامت کامل دارد. جنگنده و ژیمناست نیاز به هماهنگی و انعطاف پذیری بالا همراه با توانایی های قدرت استاتیک و پویا دارند.

آموزش فیزیکی ویژه باید در وحدت با آموزش فیزیکی عمومی انجام شود. علاوه بر این، در مرحله اولیه، آموزش فیزیکی پایه باید به طور مستقل از ورزش غلبه کند. چنین آموزش هایی نه تنها به توسعه چند منظوره کمک می کند، بلکه به شما اجازه می دهد تا به طور کامل توانایی های یک فرد را به طور کامل نشان دهید.

بر خلاف مفهوم "آمادگی فیزیکی"، مفهوم "آمادگی جسمانی" نتیجه آموزش فیزیکی است. برای دانشجویان موسسات آموزشی عالی، اتصالات فیزیکی استاندارد شده اند. علاوه بر این، با افزایش تعداد آزمایشات در آمادگی جسمانی، امکان آزادی انتخاب این تمریناتی که بهتر می توانند در اعدام شرکت کنند، می توانند موفقیت بزرگی را به دست آورند. و این استانداردهای کنترل گرا در پنج ویژگی فیزیکی است که شامل پیش نویس فدرال فدرال استاندارد آموزشی دولتی است.

آموزش فیزیکی عمومی و ویژهآزمایش های نمونه ای که منعکس کننده سطح کیفیت فیزیکی است:

  • سرعت (30، 60 یا 100 متر)
  • مهارت (پریدن از طریق طناب، پرتاب یک توپ تنیس در 1 دقیقه در ابتدا با دست چپ خود، پس راست و به طور همزمان با دو دست توپ تنیس با فاصله در حال اجرا از 30 متر (تعداد بار تخمین زده می شود) )
  • نیروها (کشیدن در وست، فلکسون و گسترش دست ها در توقف دروغ، بلند کردن و کاهش بدن از موقعیت دروغین در پشت، squats، پرش در طول، پرش در طول)؛
  • استقامت (در حال اجرا در 1000، 2000، 3000 متر)؛
  • انعطاف پذیری (شیب بدن به جلو از قفسه اصلی، ایستاده در ارتفاع، اتصال دست، یک دست بر روی شانه، دیگر پشت پشت، دامنه به طرف، اسلحه در طول بدن.

24.02.2021 Автор: admin