روش بوکسورهای حرفه ای

یادگیری اتصال به افزایش قدرت ضربه و جلوگیری از آسیب. روش این است که بوکسورها در تالار بوکس مولد راک لذت می برند.

چرا دست ها را به دست آورده اید؟

دست مهمترین سلاح بوکسور است. آنها شامل انواع استخوان ها و تاندون های کوچک هستند که به راحتی آسیب می رسانند. باند بوکس جمع آوری و نگه داشتن مچ دست، انگشتان دست، دستان خود را نگه دارید.

بسیاری از مردم به اشتباه فکر می کنند که این فقط یک حفاظت اضافی برای دستگیره ها است. اینطور نیست، برای محافظت از مشت، دستکش بوکس وجود دارد. بدین ترتیب باند ها به شوک می رسند که هنگام ضربه زدن، به عنوان آسیب کمتر به عنوان ممکن است.

اگر دست ها به اشتباه مهر و موم شده اند، یا هیچ باند بوکس وجود ندارد، پس خطر شکستگی استخوان های کوچک مچ دست بزرگ است. حتی اگر آنها شکسته نشوند، التهاب های مختلفی وجود دارد که به شما اجازه نمی دهد که تکالیف معمولی را انجام دهید، تایپ کردن بر روی کامپیوتر، یک دسته را نگه دارید. به طور کلی، به من اعتقاد داشته باشید - این بسیار دردناک و مهمتر از همه، صدمات بهبودی طولانی است. دستان خود را برای زندگی پس از بوکس ذخیره کنید)

چگونه به دست دادن دست

شما به یک زن و شوهر از باند های بوکس نیاز دارید. من طول 4.5 متر را دوست دارم، اما شما می توانید کمتر از یک طول استفاده کنید.

بنابراین، بیایید شروع کنیم!

یکی یک حلقه بر روی انگشت شست و شروع به ضربه زدن بر روی دست خود را. در آینده، همیشه به جهات از انگشت شست پیروی کنید.

بنابراین انجام نده!

2 سه بار در اطراف مچ دست

این پشتیبانی برس را فراهم می کند. اگر باند های کوتاه یا دست های بزرگ دارید، می توانید دو چرخش را ایجاد کنید.

3 سپس سه بار در اطراف کف دست

فقط کف دست را عوض کن بدون نیاز به صعود از دستگیره

بازگشت به پایین انگشت شست.

چهار. سه X در میان انگشتان دست .

حالا شما باید X را بر روی کف دست از باند بوکس، که بین انگشتان شما اجرا می شود، تصویر کنید. این قسمت از سیم پیچ اجازه می دهد که استخوان ها به یک مشت متصل شوند، در عین حال محافظت از آنها از آسیب.

شروع با یک دختر و انگشت نامی.

حالا از داخل به سمت بزرگ

سپس به پایه مشت بروید. از داخل مچ دست، انگشت شست را بردارید. باند بوکس نوعی از X تشکیل شده است.

سپس دوباره طبقه بالا. بین نام بی نام و وسط

X X تشکیل شده است.

بازگشت به بالا. پوشیدن توخالی بین انگشتان میان و شاخص.

تکنولوژی X سوم ما را کامل کنید. تمام انگشتان شما به درستی هدایت می شوند!

ما زیر انگشت شستمان بودیم

5. انگشت شست

نشستن به باد در اطراف مچ دست

خود را از لبه در فضای باز کف دست پیدا کنید

6 تقویت انگشت بزرگ

ما باند را خارج می کنیم و از طریق کف دست می رویم.

Moting کف دست است. این به ما اجازه می دهد تا انگشت شست را در کل طراحی مشت، که احتمال آسیب را به حداقل می رساند، پیوست. توجه داشته باشید که ضایعات جهت "به انگشت شست" تغییر کرده است.

7. سه بار در اطراف دستگیره

استخوان های دندانه دار

8. باند ماندن؟

اگر هنوز یک باند دارید، می توانید یک "X" اضافی را ایجاد کنید

یا

شما می توانید چند بار در اطراف دستگیره تیره کنید.

ما بر روی مچ دست پایان می دهیم

راهنمایی های مفید هنگام سیم پیچ باند بوکس

· شما باید راحت باشید دست آرام است، اما زمانی که آن را در مشت فشرده، باند کشیده می شود. اگر بعد از 30 دقیقه، احساس درد یا انگشتان دست خود را خاموش کنید، به احتمال زیاد "باند" کشیده شده است.

· تنگ یا ضعیف ضخامت مچ دست. این همه به ترجیحات شما بستگی دارد. شخصا، من عاشق زمانی که مچ دست به خوبی کشیده شده است. با این حال، بسیاری از مردم مانند تحرک، برای استفاده از قلاب و لباس های با کیفیت بالا.

اطمینان حاصل کنید که از دستان خود محافظت کنید! و شما همیشه می توانید باند های بوکس را خریداری کنید! در فروشگاه کالا برای بوکس Rocky-shop.ru

در هر شکل از هنرهای رزمی اعمال می شود باند بوکس . آنها برای محافظت از دست ورزشکاران از آسیب های شدید شدید استفاده می شود. برخی از راه های اصلاح و راحت را در نظر بگیرید. باند سیم پیچ .

باند و آنچه که آن را زخمی می کند چیست؟

باند بوکس - این یک پارچه متوسط ​​طول 4 سانتی متر عرض است. اگر باند به درستی زخم شده باشد، انگشتان دست با هم ثابت می شوند، بنابراین قدرت ضربه چندین بار افزایش می یابد. باند برای محافظت از دست خود را از کشش و کبودی استفاده می شود. اگر می خواهید از مچ دست خود از آسیب جدی محافظت کنید، بهتر است از باند استفاده کنید. باند به راحتی با پس از آن مقابله می شود، که در طول تمرین ایستاده است. بنابراین، دستکش آغشته نمی شود و زندگی آنها افزایش می یابد.

انتخاب سیم پیچ راحت به تنهایی انجام می شود. باند، یک جزء مهم در هر هنری رزمی، بنابراین هر ورزشکار باید یاد بگیرد که چگونه به طور کیفی و به درستی سیم پیچ را انجام دهد. تنش باند و چقدر محکم او را به طور جداگانه به طور جداگانه نشسته است. این توسط فشرده سازی انگشت ها بررسی می شود، اگر دست راحت باشد و هیچ گیره وجود ندارد، سپس تنش و تراکم به درستی انتخاب می شوند. راه پشت باند عامل مهمی در نبرد است، زیرا نیروی تأثیرات را تعیین می کند و همچنین به محافظت از دست کمک می کند. انتخاب باند با کیفیت بالا یک روش مهم است.

کیفیت مواد و طول باند بر تفاوت قیمت کالاها در فروشگاه تاثیر می گذارد. برای سهولت استفاده از باند، یک پایان یک حلقه برای انگشت شست، و انتهای دیگر مجهز به یک نوار چسب است که لوگوی شرکت نوشته شده است.

بهترین کاری که شما یک باند را در فروشگاه انتخاب می کنید، سیم پیچ را انتخاب کنید، پس اگر بلافاصله راحت باشید یا نه. بر اساس مجتمع آن، طول باند را انتخاب کنید. اگر شما یک بدن بزرگ هستید، باید طول 4-5 متر داشته باشید. در مورد دیگری، یک باند 3 متری را انتخاب کنید. باند های با کیفیت به شما بسیار طولانی تر می شوند و لذت بخش تر خواهند بود. چنین باند ها را می توان از شرکت هایی که تنها توسط تجهیزات ورزشکاران مشغول به کار هستند خریداری می شود.

هنگام انتخاب باند، شما دو نوع روبرو خواهید شد: الاستیک و نه کشیدن. نوع اول مناسب برای استفاده است، کاملا مشت را رفع می کند. اما چنین باند ها نیاز به مراقبت و صحت زمانی که سیم پیچ به دلیل امکان جریان جریان خون است. اغلب این باند ها از ورزشکاران حرفه ای استفاده می کنند. نوع دوم از ورزشکاران از مدارک مختلف استفاده می شود. سیم پیچ مناسب خون را تضعیف نمی کند. چندین نوع سیم پیچ برای باند های مختلف وجود دارد. برخی از گونه ها را در نظر بگیرید

روش 1

سیم پیچ با این واقعیت آغاز می شود که انگشت بزرگ لباس "حلقه" است، تقریبا هر روبان وجود دارد. روش "بدون انگشتان دست" را در نظر بگیرید. بعد، چند بار طول می کشد تا مچ دست را باد کند. پس از آن، با بیرونی در سمت داخلی کف دست بروید. اگر "دستگیره" انگشت اشاره، وسط باند را پیچیده کرد، سپس همه چیز به درستی انجام می شود. ما روبان را می گیریم و از طریق سمت داخلی کف دست نخل از "دستگیره" از دوشیزه و پرتاب باند از طریق پایه انگشت شست. انگشت بزرگ لزوما هدایت می شود. بعد، روبان را به خارج از کف دست می آوریم. پس از طرف مقابل، روبان دست از انگشت شست به دختر می رود. ما تا انتهای نوار را در همان دنباله قرار می دهیم.

روش 2

همانطور که در روش اول، ابتدا نیاز به فشار دادن انگشت شست را به حلقه. پس از رفع روبان در کنار مچ دست و چرخش آن. بعد، ما باند را به "دستگیره" انگشت اشاره می کنیم و تا شروع انگشت از خواب بیدار می شویم. از طریق پایه مچ دست، ما شروع به قرار دادن انگشت میانی می کنیم، همانند دو انگشت باقی مانده را می سازد. انگشت کوچک این دومی است و پس از آن از طریق پایین مچ دست، با کشیدن نوار به "دستگیره" انگشتان دست. ما به صورت کیفی آنها را باد می کنیم و در پایان این عمل، در اطراف مچ دست پیچیدم و جزء لیپوییک نوار را پیوستیم. در این روش مهم نیست که لایه های نوار زیادی را در یک سایت انجام ندهید و از خم شدن اجتناب کنید. این روش در سیم پیچ و در طول نبرد مناسب است.

روش 3

با توجه به آسیب دست، یک سیم پیچ ویژه ای وجود دارد که به دقت مربوط به مفاصل است. برای شروع چنین سیم پیچ، لازم است تمام انگشتان دست خود را متصل کنید، به جز یک سیم پیچ بزرگ در اطراف آنها چند لایه باند، و پس از از بین بردن روبان به طوری که آن را تبدیل به حلقه. در مرحله بعدی، دو بار حلقه حاصل و آن را با انگشت شست فشار دهید. پس از بخش باقی مانده از نوار، نخل خود را تبدیل کنید. از طریق خارج از کف دست نخل، نوار به مچ دست می رود و چند سیم پیچ را در اطراف مچ دست می گذارد. بعد، مجددا مجددا پد ها را پوشانده ایم، با داشتن نوار از مچ دست به آنها. پس از نزولی به مچ دست و ما پیچ و تاب در اطراف تمام انگشتان خود را. رفع پایان نوار و شما می توانید به نبرد بروید. نیروی ضربه با چنین سیم پیچ بزرگ نخواهد بود، به همین دلیل تعداد کمی از مردم را می بینند.

روش 4

انگشتان نقش مهمی در این سیم پیچ بازی می کنند. به اندازه کافی عجیب و غریب، این روش با انگشت کوچک شروع می شود. این روش شبیه به دوم است، اما نوار هر انگشت را از طرف دیگر دور می کند. برای درک، آن را برای شما مناسب است یا نه، ارزش یک باند شکارچی و رفتن به حلقه، سپس شما روش خود را درک کنید.

روش 5

ساده ترین راه و اغلب از مبارزان حرفه ای یافت می شود. این روش شبیه به موارد قبلی است، اما تفاوت این است که در او به طور متناوب مچ دست، سپس قلم مو و در انتهای انگشتان. دست بسیار خوب است، و نیروی ضربه بالا خواهد بود. در آن زمان، این روش سریعتر از همه است.

به منظور درک اینکه کدام روش برای شما مناسب است، و کدام سیم پیچ راحت تر است، لازم است ابتدا هر روش را به تنهایی امتحان کنید و سپس به سرعت به موفقیت در حلقه دست یابید.

راهنمای بصری را ببینید:

این ویدیو در منابع عمومی ارسال شده است، هیئت تحریریه مسئول محتوای غلتک و کیفیت آن نیست و شما را در دسترس بودن آن و امکان مشاهده در آینده تضمین نمی کند

من همه چیز را در این زمینه دارم شما را در صفحات وبلاگ من ببینید

با احترام، یوری Kutsenko

تمام مقالات وبلاگ

باند بوکس یک عنصر ضروری آموزش برای آموزش یا نبرد است. یک جنگنده خوب باید بداند که کدام مواد بهتر است، نحوه انتخاب طول و نحوه خروج از باند به درستی.

چرا شما نیاز به اتصال برای بوکس دارید؟

اولین و شاید مهمترین چیز این است که چرا استخوان ها برای بوکس مورد نیاز است - این حفاظت از استخوان ها و استخوان های ورزشکار است. از شکستگی ها و ترک ها نجات خواهد یافت. بر این اساس، مشت بسته بندی شده نیز مفاصل را رفع می کند تا بوکسور خارج نشود و جابجایی نکرد. این بسیار سخت تر و قوی تر می شود، شما می توانید بسیار قوی تر، بدون ترس از آسیب رساندن به دست خود را.

ثانیا، پس از یک کار طولانی در دستکش، دست ها شروع به عرق می کنند، یعنی باند جذب عرق. این مانع ظهور بوی ناخوشایند و قارچ ها در دستکش می شود.

نحوه انتخاب یک ماده برای جابجایی

چندین نوع باند وجود دارد:
  • این پنبه است، که نمی کشند؛
  • الاستیک به ترتیب، که کشش؛
  • دستکش کت و شلوار یا باند سریع.

باند های پنبه ای با دوام هستند و رطوبت را جذب می کنند. چنین توصیه هایی برای مبتدیان که فقط به نکته یاد می گیرند توصیه می شود. بر خلاف الاستیک، آنها پاسخ نمی دهند و هر چیزی را نمی گذرانند، اگر، البته، دست های کم عمق. ضرر این نوع این است که هنگام فشرده سازی مشت، باند کشیده می شود، و زمانی که منطقی حذف می شود.

باند های الاستیک را می توان به دو دسته تقسیم کرد: از پلی استر و ساخته شده از پنبه با اضافه کردن الاستان. اولین بار کمی تساوی، به لمس نرم و بسیار دلپذیر است. چنین باند ها در اطراف دستگیره ها اسلاید نمی کنند، بنابراین شما می توانید تثبیت عالی را فراهم کنید. کشش دوم بسیار بزرگتر از نوع پلی استر است. اما منهای آنها در سفتی و تراکم آنها. آنها توسط ورزشکاران باتجربه آموزش دیده به هنر اوج توصیه می شود.

باند دستکش نیز وجود دارد. آنها از نئوپرن با اضافه کردن ژل ساخته شده اند. این تکنولوژی بهتر از دستگیره های خود را بهتر خواهد کرد، بر خلاف باند. باند های سریع بدون تثبیت واضح مچ دست وجود دارد، همچنین دو متر اضافی باند وجود دارد. مدل دوم ترکیب کامل است: دست محافظت شده و ثابت شده است، تنها منهای قیمت آنها است.

چگونه به باد اتصال در بوکس

تکنیک سیم پیچ

چگونه می توان بلند را انتخاب کرد

شایع ترین تنگه های باند 2.5 متر است. دارندگان یک مشت بزرگ به 2.75-3 متر برسند. اگر لازم باشد انگشتان فردی را تعمیر کنید، باند 4 متر مناسب است. اما، البته، به طور قابل اعتماد بیشتر باند را در محل، استفاده از تکنیک های مختلف Tepping و سطوح ثابت را بررسی کنید.

چگونه به درستی پوشیدن

تعداد زیادی از راه های زیادی برای باد کردن باند بوکس وجود دارد. این همه به طول آن بستگی دارد و بخشی از ورزشکار می خواهد تاکید کند.

به طور شرطی می تواند به چهار بخش تقسیم شود:
  1. اصلاح مچ دست
  2. تثبیت مفصل انگشت شست.
  3. اصلاح کردن دستبند
  4. سیم پیچ سطح شوک.

برای آغاز، باند در اطراف مچ دست، معمولا 3 یا 4 عرق می شود. باند های شستشو بیش از حد تنگ نیستند، در غیر این صورت گردش خون اندام آشفته است.

مرحله دوم، تثبیت مفصل انگشت شست است. حلقه در اطراف انگشت شست 1 یا 2 بار ساخته شده است.

kak-namativat-bokserskie-binti-shema

و بیشتر مچ دست را به طور مساوی و قلم مو بسته بندی کنید، و سیم پیچ را با چند باند طول بکشید. هنگامی که باند به طور کامل زخم می شود، پایان نوار چسب را رفع کنید.

این ساده ترین و سریع ترین راه برای پیچاندن باند بوکس است، آن را به عنوان تازه واردان و مبارزان با تجربه استفاده می شود.

راه دیگری نیاز به کمی دارد، زیرا سیم پیچ از طریق انگشتان خود شروع به کار می کند. این روش نیز محبوب است، اما تازه واردان نیاز به یک زمان برای کار کردن این نوع باند بوکس دارند. سیم پیچ شبیه به گزینه اصلی است، اما سیم پیچ بین انگشتان اضافه شده است.

مرحله اول سیم پیچ - حلقه بر روی انگشت شست، چند سیم پیچ بر روی قلم مو، مچ دست، انگشت شست و سپس انگشتان دست خود را، به عنوان مثال تثبیت جداسازی برس های دستبند.

4 راه برای انجام وجود دارد:

روش اول . حلقه به طور جداگانه در اطراف هر انگشت انجام می شود. همانطور که در شکل بالا.

بسیاری از آنها وقتی با انگشت کوچک شروع می شوند، اشتباه می کنند و نه با شاخص. بعد پیمایش بر روی قلم مو، سپس انگشت میانی در حلقه و غیره ساخته شده است.

راه دوم ارائه شده در شکاف بین انگشت نام نامعلوم و انگشت کوچک، پیمایش بر روی قلم مو، سپس باند به شکاف بین وسط و انگشت نامی زخمی شده است، پیمایش بر روی قلم مو، سپس حلقه در انگشت اشاره.

Obmotka-Ruk-Bintom-Dlya-Edinoborstv-Shema

راه سوم به نظر می رسد کمی در دوم، اما تنها در دنباله دیگری، یعنی، با یک انگشت اشاره.

راه چهارم

این شبیه به اولین، اما پس از حلقه برای هر انگشت به جای پیمایش بر روی قلم مو، سیم پیچ بر روی انگشت شست انجام می شود. این تکنیک به شدت انگشت شست را رفع می کند، به استثنای آسیب های احتمالی آن.

پس از تمام دستگیره ها ثابت شد، شما باید یک بالش شوک را با جفت سیم پیچ های سیم پیچ بر روی سطح شوک ایجاد کنید. اگر طول اجازه می دهد، شما می توانید سفتی متقابل و در نهایت تعمیر مچ دست.

چگونه می توان بررسی کرد که آیا باند به درستی زخم شده است

پس از برداشتن، تأیید اجباری از صحت اعمال باند در دست انجام می شود. اگر حرکات فشرده / پلاگین در تراکم بیش از حد احساس می شود یا بر خلاف آن، آزادی، شما باید باند را باز کنید و دوباره انعقاد دهید. نادرست، یک مشت لقب ممکن است در فرایند آموزش یا اسپارینگ بیمار شود، در این مورد شما نیاز به فورا از بین بردن باند برای جلوگیری از آسیب یا تخلفات در گردش خون.

باند بوکس

در پایان این مقاله، شما باید همه چیز را بشناسید تا از اولین بار دستان خود را از دست بدهید، و همچنین یک زن و شوهر با کیفیت بالا باند را بدون صرف هزینه پول در محصولات با کیفیت پایین انتخاب کنید.

چرا باید اعتماد کنم

در طول حرفه ورزشی من، من در سالن های MMA، Muay تایلندی و بوکس در بسیاری از کشورهای جهان آموزش دیده ام، از بسیاری از باند های مختلف دست کم 12 مارک های مختلف استفاده می شود. من از باند ها و در آموزش استفاده کردم و در اسپارگینگ. من همچنین باند های بیشتری را که هیچ لبه دار و حلقه ها (مدرسه قدیمی) نداشتم، به مارک های جدیدی که می توانید خریداری کنید، سعی کردم، بنابراین من ایده خوبی از آنچه خوب است و چه چیزی نیستم. این مقاله تجربه من است: به شما یک راهنمای دقیق در مورد نحوه انتخاب باند های دست راست را می دهد.

چرا از باند استفاده کنید

یک جفت خوب از استخوان ها برای بوکس / Muay Thai هنگام ضربه زدن به قلم مو، انگشتان دست و مچ دست خود را محافظت می کند. هرگز دستکش را بدون باند سیم پیچ قرار ندهید، همانطور که می توانید مچ دست خود را بکشید، مفاصل انگشتان خود را آسیب برسانید و آسیب جدی خود را به مدت طولانی به دست آورید. حفاظت مناسب از دست شما یک عامل کلیدی است، به ویژه اگر شما به طور منظم ورزش کنید. به همین دلیل مهم است بدانید که چگونه قبل از آموزش دستان خود را به دست آورید. یک زن و شوهر خوب (در واقع، چند جفت) باند دست، علاوه بر دستکش بوکس خود، مهمترین عنصر تجهیزات خود را برای موی تایلندی است. و بنابراین شما باید باند های مناسب را بخرید. یک جفت باند بد، وقت خود را صرف می کند، برای محافظت از مفاصل خوب و مالش.

بالا Muay تایلندی - باند بوکس

اگر می خواهید یک جفت جدید باند دست را خریداری کنید، من توصیه می کنم باند های پنبه ای الاستیک را دریافت کنید. این بهترین باند برای بوکس و موی تایلندی است. آنها کمی گران تر از پنبه هستند، کشش ندارند، اما هزینه های زیادی را صرف نمی کنند و شما می توانید آنها را در هر فروشگاه ورزشی یا سفارش از طریق اینترنت خریداری کنید.

باند برای بوکس

اگر قصد دارید به طور خاص یخ زده باشید، پس از آن در اینجا 5 باند دست اول من وجود دارد:

1. FairTex Blants
راهنمای باندامماهی

او نام تجاری اصلی Muay تایلندی در تایلند است، زیرا آنها محصولات با کیفیت بالا را طراحی شده برای استفاده طولانی مدت ارائه می دهند. باند Fairtex پنبه الاستیک است که اجازه می دهد تا باند ها کشش را بکشید.

2. باند بالا پادشاه

راهنمای باندام

پادشاه بالا یکی دیگر از نام تجاری تایلندی است که باند های دستی عالی را با قیمت مناسب می سازد.

3. باند برنده

راهنمای باندامیکی دیگر از توصیه های خوب - اتصال از کارخانه ژاپنی برنده. برنده یک نام تجاری شناخته شده بوکس است و آنها باند های بسیار خوبی را ایجاد می کنند.

4. باند گوسفند Bandages Ultimatum Boxing

راهنمای باندام ultimatumboxing - این یک نام تجاری خوب بوکس بوکس است. گران تر از پارچه، اما عالی در همه جهات، ارائه پشتیبانی بهتر مچ دست و گرفتن قوی تر در دست و دستگیره. این همان چیزی است که بوکسورهای حرفه ای قبل از آموزش و قبل از جنگ استفاده می شود. مارلی مانند پوست دوم احساس می کند، حمایت عالی از مفاصل و مچ دست را فراهم می کند. شما به مربی یا دستیار خود نیاز دارید تا نوار باند را ضبط کنید.

5. Bandage Ultimatum Boxing

راهنمای باندامباند های خوب ارزش بسیار خوبی برای پول دارند. مناسب برای هر دو مبتدی و بوکسورهای با تجربه.

چگونه به باد باند

در تجربه من، سه راه موثر برای باند های باد وجود دارد. اولین راه از دست های سیم پیچ یک روش بوکس سنتی است. راهنمای باندام

مربی جولیا Kovalevich برای بوکس تایلندی

بوکسورها معمولا دست ها را با پشتیبانی اضافی در اطراف مچ دست پاک می کنند، ایجاد یک احساس یک مشت کامل. راه دوم از دست های سیم پیچ، راه سنتی Muay Tai است که توسط بسیاری از تایلندی استفاده می شود.

راهنمای باندام

این روش شامل ساخت بالش های مخصوص پوشش / استخوان است و سپس باند را در اطراف این پوشش قرار می دهد. با وجود این واقعیت که این راه از سیم پیچ کمی طولانی تر می شود، پشتیبانی عالی از مفاصل قلم مو و مچ دست را فراهم می کند. روش سوم برای جوانب مثبت استفاده از باند های گازدار و اوج است. به عنوان یک قاعده، این روش توسط مبارزان با تجربه استفاده می شود. برای صرفه جویی در دستان خود را تا آنجا که ممکن است در طول آماده سازی برای نبرد. به جای نوشتن دستورالعمل های گام به گام در مورد چگونگی باد کردن باند ها بر روی دستان خود، سه راه را ببینید و خودتان را انتخاب کنید. به یاد داشته باشید که هر جنگنده دارای گزینه خود برای جلوگیری از دست شماست، بنابراین سعی نکنید تعداد انقلابها و غیره را حساب کنید. تکنیک را دنبال کنید، معنی را بدست آورید. از آنجا که طول باند شما تعیین می کند که چگونه دست ها را بچرخاند.

روش شماره 1 - روش بوکس

شما متوجه خواهید شد که توجه ویژه به تثبیت مچ دست، برس و انگشت شست پرداخت می شود. این یکی از ساده ترین راه های موثر برای باند های باد است که من استفاده می کنم.

روش شماره 2 - روش Moay تایلندی

نکته اصلی روش Muay Thai، بالش آماده شده برای مشت است. هنگامی که این پوشش را ایجاد می کنید، در هنگام ضربه زدن به کیسه بوکسور یا کوسن دیوار، سطح دیگری از حفاظت را فراهم می کنید. یکی از دلایل حفاظت اضافی از جلوی مشت، این است که بسیاری از مبارزان موای تایلندی از دستکش های کوچک 8 تا 10 اونس استفاده می کنند. و استفاده از دستکش های کوچک حفاظت کافی را با عملیات تنگ در کیسه های بوکس سنگین فراهم نمی کند. اگر یاد بگیرید که چگونه دستان خود را به دست آورید، پس از تمرین، هرگز مشکلی با دستان خود نخواهید داشت.

روش شماره 3 - روش Pro

برای این روش، شما به دستیار Cutman نیاز خواهید داشت - فردی که می داند چگونه یک متخصص خاص را انجام دهد. من همسرم را با این شخص داشتم، چون او همیشه آنجاست و نیازی به جذب یک فرد از طرف نیست. به منظور صلاحیت، Teyp، شما باید فرم های ویژه را در قالب روبان از پچ ایجاد کنید. یک بالش گاز را برای جلوی قلم مو آماده کنید. و همچنین قیچی پزشکی برای حذف بخش های اضافی TEIP.

یک ویدیو را تماشا کنید

چگونه می توان درک کرد که دستان شما درست است؟

اگر باند ها را به درستی قرار دهید، همه چیز باید راحت باشد. اگر شما یک گلابی بوکسور را تنها در باند ضرب کنید، نباید احساس خم شدن مچ دست را تحت ضربه کنید. مهم است که همه چیز مراقب باشد، اما بیش از حد به چالش کشیده نشده است، در غیر این صورت گردش خون در دست ها شکسته خواهد شد.

خطاهای رایج:

  • سیم پیچ باند بیش از حد تنگ است. بعد از مدتی احساس می کنید که قلم مو شما نشانه ای را ایجاد نمی کند که گردش خون آن مانع شود. باند ها را بردارید و آنها را دوباره ببندید، سعی نکنید این بار آن را بسوزانید.
  • باند تنگ تنگ تنگ نیست . در این مورد، باند های شما به سادگی آویزان می شوند و خیلی زود کار می کنند. آنها را باز کنید و کمی بیشتر سفت کنید.
  • باند های چشمک زدن به آن طرف نیست - هر باند دارای یک طرفی است که از خواب بیدار می شوید. اگر از طرف دیگر بیرون بیایید، از طرف دیگر متوجه خواهید شد، در نهایت متوجه خواهید شد که نوار چسبنده تبدیل شده است. سپس شما باید باند را با طرف مورد نظر برای رفع نوار چسبنده بکار ببرید.
  • مشت را فشار ندهید (در نقاط خاص) در فرآیند سیم پیچ - اگر شما به ویدیو اول و دوم با سیم پیچ های سیم پیچ نگاه کنید، متوجه خواهید شد که چه چیزی لازم است که مشت را فشار دهید. این کمک می کند تا محکم باند را دقیقا در موقعیت مشت فشار دهید و فرود خوبی را فراهم می کند.
  • پشتیبانی ناکافی برای مچ دست. اگر تعداد کافی از انقلاب ها را در اطراف مچ دست قرار ندهید، هنگامی که شما ضربه بزنید، پشتیبانی لازم را نخواهید داشت و می توانید مچ دست خود را بکشید.
  • فراموش کردن در اطراف یک انگشت شست - مهم است که شما باند را در اطراف انگشت شست بسته بندی کنید تا آن را تعمیر کنید. از آنجا که شایع ترین آسیب های انگشت شست زمانی که در آرنج یا پیشانی ضربه می زند.
  • انتخاب باند های ارزان قیمت - ساخته شده از مواد درشت. باند های کم کیفیت زمانی که آنها می توانند از بین بروند، می توانند تا به اندازه ای که پوست را بخورد، باعث زخم های باز می شود. این را می توان با استفاده از تیغه های طولانی از مواد نرم اجتناب کرد.

چند جفت باند باید داشته باشند؟

حداقل تعداد باند هایی که باید حداقل 2 جفت داشته باشید، بیشتر بهتر است. دلیل اینکه شما نیاز به چند جفت دارید این است که شما همیشه باید از یک جفت باند تازه استفاده کنید. از دست ندهید باند های تازه ای برای دست هایی که از بین می روند استفاده نکنید زیرا آنها بوی ناخوشایند (گاهی اوقات قالب) را در دستکش های خود منتقل می کنند. بسیاری از جفت های گروهی را به عنوان شما در طول هفته داشته باشید. اگر شما 5 روز در هفته تمرین کنید، باید 5 جفت باند داشته باشید. اگر شما در تایلند هستید و 6 روز در هفته تمرین کنید، 2 بار در روز، شما 12 جفت باند نیاز دارید. با استفاده از باند های دست تازه در طول هر تمرین تضمین می کند که دستکش های شما تمیز باقی می ماند و پس از چند ماه استفاده نمی شود.

دستبند شکسته

اگر از باند های کوتاه یا دستکش های کوچک استفاده کنید، هنگام کار بر روی گلابی بوکسور، می توانید دریابید که دستان شما در کبودی و کبودی خواهد بود. اگر بدتر شود، پوست را از دست می دهید. زخم ها اغلب به این دلیل است که باند های شما یک ماده الاستیک نازک نیستند، اما ضخیم و پنبه، که پوست را هنگامی که مفاصل شما آبیاری می شود، پاک می کند. این برای من در تایلند اتفاق افتاد. این درد می کند و می تواند شما را به مدت چند روز یا یک هفته از آموزش بیرون بیاورد (به همین دلیل شما نمی توانید دستان خود را ضرب کنید). چند چیز وجود دارد که می توانید انجام دهید تا کبودی مشت را کاهش دهید:

  • استفاده از باند های سبک مکزیک طولانی 4.5 متر طول و فراموش نکنید که منطقه مشترک را از 5 تا 7 بار برای تثبیت اضافی قرار دهید.
  • از دستکش های 12 اونس برای ضربات در یک گلابی بوکسور سنگین استفاده کنید.
  • باند های نرم افزاری با کیفیت بالا را برای دست انتخاب کنید؛
  • با استفاده از زن و شوهر با کیفیت بالا دستکش بوکس، شناخته شده برای بسته بندی آن، مانند دستکش های بوکس برنده یا Ultimatum؛
  • استفاده از ژل درج برای باند یا باند ژل برای دست استفاده کنید.

بهترین سفینه برای باند

خوب، اما نه آیتم های مربوط به اتصال باند های سیم پیچ که به شما کمک می کند تا زمان زیادی را صرفه جویی کنید. من هر یک از آنها را دارم و بعضی از آنها توصیه می کنم خرید شما.

غلتک قابل حمل برای باند Meister نصب شده آسان رولر دستکش

راهنمای باندام

باند خود را در کمتر از 30 ثانیه با این دستگاه رول کنید. برای رول باند 4.5 متر ممکن است از 2 تا 5 دقیقه مورد نیاز باشد. در بهترین حالت، شما را 1-2 دقیقه می برد. اگر شما گیج شده اید - 5 دقیقه. صرفه جویی در وقت بزرگ - فروش غلتک بسته بندی. این اساسا یک دستگاه کوچک است که به شما اجازه می دهد یکی از انتهای باند را وارد کنید و آن را به رول تبدیل کنید و دسته را در کمتر از 20 ثانیه تبدیل کنید. من این ویدیو را دارم و این بهترین 1500 روبل است که تا به حال صرف کرده ام. من حدود 10 دقیقه در بخار با باند هایم صرف کردم - یا تلاش می کنم تا پیچ خورده را از بین ببرم یا سبک را به سمت راست برسانم. در حال حاضر من فقط از دستگاه استفاده می کنم تا باند های پیچیده را به حداقل برسانم، و پس از 30 ثانیه آنها خنک می شوند. دو نوع غلطک وجود دارد - قابل حمل (قابل حمل) و ثابت ، برای مبارزه با باشگاه ها. ثابت شده است حتی سریع تر و خوب است برای نصب در ورزشگاه و یا در خانه.

راهنمای باندام

قابل حمل راحت تر برای پوشاندن یا ذخیره کردن در نزدیکی ماشین لباسشویی یا خشک کن است.

راهنمای باندام

باند های خود را پاک کنید کیسه ویژه و اجازه ندهید آنها یکدیگر را ترک کنند و لباس های دیگر را گیج کنند. صرفه جویی در یک دسته از زمان. اگر روزی خود را پاک کرده اید، می توانید نتیجه را ببینید، چگونه آنها به شدت در اطراف چیزهای مختلف، یکدیگر و درام شستشو پیچیده شدند؟ ممکن است حتی بدتر شود اگر چند جفت باند دست را در یک بار شستشو دهید. شما پنج تا ده دقیقه صرف می کنید، تلاش می کنید باند ها را از چیزهای دیگر برای شستن و از یکدیگر جدا کنید. چرا این زمان صرف وقت. این را می توان از طریق کیسه مورد استفاده برای شستن اجتناب کرد. این یک کیسه مش ویژه است که در آن تمام باند های کثیف ذخیره می شود. شما به سادگی آن را با باند هایی که می خواهید شستشو دهید پر کنید، آن را ببندید و ماشین لباسشویی را روشن کنید. باند به خوبی منتشر خواهد شد و به موارد دیگر برای شستشو سپرده نخواهد شد. این مانع از کشش و آسیب به لباس های دیگر می شود. و باند ها خیلی طولانی تر می شوند.

باند ژل

راهنمای باندام

من احساس این باند های بزرگ را دوست ندارم چون آنها در دست نشسته اند. اما اگر شما دستگیره از مشت را آسیب رسانید، اما می خواهید به هر حال آموزش دهید، پس شما به این باند نیاز دارید. به آنها اجازه دهید تا چند روز بهبود یابند. من توصیه نمی کنم تمام وقت آنها را استفاده کنم. اگر شما از طریق یک کیسه بوکس ضربه بزنید، این باند ژل می تواند مفید باشد.

پد ژل

راهنمای باندام

با یک باند استفاده می شود. دستگاه عالی، حفاظت اضافی از مشت و دست خود را ایجاد می کند. با استفاده از بالش چیزی شبیه به راه دوم برای باد کردن باند، جایی که ما یک پد را از باند انجام دادیم. و با این بالش ژل نیازی به برداشت پوشش وجود ندارد، استفاده بسیار ساده است. شما فقط آن را بر روی قلم مو پوشیدید و باند را از بالا باد می کنید، با فشار دادن پوشش ژل. ارزش خرید و داشتن در دنده شما وجود دارد.

دستکش ژل با باند

راهنمای باندام

آخرین درمان اگر شما با دستان خود و یا واقعا مفاصل درد داشته باشید. مفید است، اگر چه آنها حفاظت از مچ دست را تضمین نمی کنند، مانند یک جفت باند بافت.

و در نهایت

شما ممکن است بهترین باند ها را برای دست داشته باشید، اما اگر نمی دانید چگونه از دستان خود به درستی خارج شوید، آنها را با حفاظت لازم به شما ارائه نمی دهند. مهم نیست که چگونه باند ها را بیدار می کنید، مهم است که مچ دست و مفاصل شما به درستی ثابت شوند. هنگامی که شما مشت را فشار می دهید، باید احساس امنیت و پایدار نیز داشته باشید. اگر شما نمی دانید که چگونه دستان خود را نزدیک تر کنید، وقت خود را برای دیدن لینک ها به ویدیو که من در بالا ذکر کردم، وقت بگذارید. ویدیو را کم کنید و فریم خود را پشت صحنه تماشا کنید تا بتوانید ببینید که چگونه باند های باد را ببینید. پس از تکرار این روند چند بار، شما می توانید دست خود را بدون فکر کردن در مورد آن صعود کنید. همانطور که برای باند، اکثر مردم ترجیح می دهند از باند های ساخته شده از پنبه الاستیک استفاده کنند تا زمانی که آنها را بیرون بیاورید، می توانید احساس خوبی داشته باشید. این انتخاب شخصی است، بنابراین اگر شما به باند های پنبه ای معمولی عادت کرده اید، این نیز یک مشکل نیست.

به تیم ما از باشگاه هنرهای رزمی ملحق شوید تا درس آزمایشی سفارش در بوکس، MMA یا Muay Thai را ببینید

همچنین بخوانید

نحوه اتصال باند بوکس در دست

در حال حاضر غیرممکن است که بوکس را بدون باند بوکس ارائه دهیم. اما می توان آن را به راحتی به عنوان تازه واردان Bintuet Brush دیده می شود. و نه تنها تازه واردان ... ما درک می کنیم که چگونه دست ها را با باند بوکس بدون عواقب و نحوه درک اینکه آیا آن را زخمی می کند، به دست می آوریم؟ نحوه انتخاب یک باند بوکسوراتصال به درستی انتخاب شده برای بوکس کمتر از دستکش مهم نیست. در طول آموزش یا اسپارگینگ، آنها را در موقعیت تشخیصی مناسب قرار می دهند و می توان گفت که ظهور آسیب های ورزشی را هشدار می دهد و می توان گفت، طول عمر سربازان را افزایش داد. Canvase به طور قابل توجهی متفاوت است و شما می توانید یک محصول را با توجه به فرد انتخاب کنید ویژگی های یک ورزشکار نگهدارنده صحیح باید یک حلقه و نوار چسب داشته باشد، که دارای قابلیت اطمینان قابل اعتماد و همزمان ساده است.

نحوه انتخاب یک ماده برای جابجایی

قبل از یادگیری نحوه گرفتن باند های بوکس به درستی، لازم است که نه تنها با طول، بلکه پارامترهای دیگر نیز تعیین شود. اول از همه، هر ورزشکار محصول را بر اساس مواد خود انتخاب می کند:

  1. روبان های پنبه ای با نوار چسب و حلقه برای اولین انگشت انگشت به طور کامل جذب عرق و خمیر هوا، به طوری که پوست تجاوز نمی کند. اگر آنها به درستی صعود کنند، بدون انتقال بافت نرم، آنها نشسته اند. با این حال، یک ویژگی وجود دارد - قبل از سیم پیچ باند باند، ارزش چند بار تمرین کنید. فقط این فرآیند باعث مشکلات نمی شود.
  2. برای تولید باند های الاستیک (همچنین مکزیکی نامیده می شود)، همزیستی مواد طبیعی و مصنوعی استفاده می شود. آنها به طور قابل اعتماد قلم مو را تعمیر می کنند، به طور کامل همه انواع آسیب های ورزشی را هشدار می دهند، اما به طور کامل هوا را اجازه ندهید. بله، و با جذب، آنها مشکلات کوچکی دارند. به نظر می رسد باند های مکزیکی بسیار راحت تر از بدتر شدن هستند، اما این یک نظر نادرست است. با تشکر از تمدید، بسیاری از ورزشکاران بی تجربه، نوارهای بی تجربه هستند که منجر به آسیب رساندن به بافت های نرم می شود که منجر به بی حسی و اختلال طوفان می شود.
  3. دستکش باند معمولا یک روش اکسپرس براش است. اما آنها دشوار است به نام آنها و باند های کامل: اینها دستکش های دستکش را با انگشتان برداشت می کنند. راه حل جدید تازه وارد، اما در میان حرفه ای ها از موفقیت های زیادی برخوردار نیست. آنها به طور قابل توجهی صرفه جویی در وقت کمک می کنند و طرف حفاظتی داخلی با استفاده از یک واشر شوخی ژل خاص ساخته شده است. می توان گفت که این دستکشها در طول تمرین فوق العاده راحت هستند.

باند بوکس، با وجود نام آنها، به طور گسترده ای در بوکس تایلندی، کیک بوکسینگ و سایر ورزش ها استفاده می شود. تابع اصلی این است که محافظت از مفاصل مشت و دست، تثبیت در موقعیت آناتومیک مناسب از مفصل اشعه. همچنین، آنها از داخل دستکش ها از سایش سریع محافظت می کنند.

چگونه طول باند را انتخاب کنید

برای مبتدیان و دوستداران در بازار، انتخاب گسترده ای از باند های کوتاه وجود دارد (از 2.5 تا 3 متر). حرفه ای ها ترجیح می دهند بلندتر - تا 4.5 متر. اعتقاد بر این است که در طول دوئل بهتر است از باند های الاستیک استفاده شود، طول آن 2.5 متر در هر دست است و عرض 5 سانتیمتر است. نوارهای اضافی یا لکوپلاستی ممنوع هستند.

یک قانون وجود دارد: نبرد جدید یک قفل جدید است. به همین دلیل مهم است که تکنیک سریع و صحیح باند سیم پیچ را به کار بگیریم.

محبوب بوکس باند سبز تپهبرای دست از اندازه استاندارد برای رفع قلم مو، مچ دست و انگشت شست به اندازه کافی 2.55 متر پارچه است. اگر یک قلم مو کمی بیشتر باشد، این به 2.75 متر نیاز دارد. اگر تثبیت هر انگشت فردی مورد نیاز باشد، بهتر است یک باند چهار متر را خریداری کنید. اما قبل از خرید مستقیم بهتر است اندازه فردی محصول را با یک روش با تجربه، تلاش های مختلف سیم پیچ و انواع تثبیت را تعیین کنید.

در بازار، محبوب ترین تولید کنندگان باند های بوکس Everlast، عنوان، آدیداس، تپه سبز (به دلیل یکی از ارزان ترین و فروخته شده در Sportmaster) و مبارزه با. دو شرکت اول تولید محصولات با ژل جذب شوک اضافی (در 100 سانتی متر اول)، که به طور قابل توجهی آسیب به قلم مو را هنگامی که آنها ضربه.

چگونه به درستی باند را برای بوکس باد کنید

راه های زیادی برای بوت شدن بوکسور به درستی وجود دارد، اما شما می توانید دو ساده را انتخاب کنید:

  1. معمولی حلقه بر روی انگشت شست قرار داده شده است، و باند خود را در اطراف قلم مو (در امتداد خارج) تبدیل می شود. اولین پیچ و تاب ها باید به طور جدی مچ دست را ثابت، سپس پارچه را دوباره از طریق انگشت شست. تور بعدی فقط زیر انگشت شست، دوم - بالا برای گرفتن phalanxies. در پشت باند، یک متقاطع متقابل وجود دارد، مچ دست خود را تبدیل می کند، انگشت شست را رفع می کند و همه چیز دوباره تکرار می شود. پارچه را بر روی سطح کف دست قلم مو، درست زیر اولین فالانکس به پایان می رساند. راه به طور منظم از brushing bushing باند

    روش منظم ضعف

  2. یک راه پیچیده تر به نام " صلیب " بهتر است از مفاصل کوچک انگشتان محافظت کند. با چنین سیم پیچ، دست در دستکش "احساس می کند" خود را بیشتر محافظت می کند. حلقه همیشه انگشت اول قلم مو را قرار داده است، و اولین جفت نوبت ها فقط زیر انگشتان انجام می شود. سپس هر انگشت به طور جداگانه شکسته می شود (با شروع از مادر)، و تثبیت از طریق انگشت اول رخ می دهد.
    روش "صلیب" - طرح 1
    راه جابجایی متقابل - بر روی یک دست پر جنب و جوش
    روش "صلیب" در دست
    باند بوکس بطری - Crossway
    روش "صلیب" - طرح 2

    این نوع سیم پیچ نشان می دهد قهرمان صلح و اروپا در بوکس تایلندی، قهرمان چهار سکته روسیه، - Kovalevich نیکولای:

     
  3. یک راه بسیار خوبی برای باند brush 2.5 متر است. باند باند بوکس یک استاد افتخار از ورزش های اتحاد جماهیر شوروی را نشان می دهد - Kirichenko Vyacheslav Olegovich:

اینها تنها روش های اصلی برای مبتدیان هستند. ورزشکاران حرفه ای از دیگر (پیچیده تر و وقت گیر) استفاده می کنند که برای کمک به کمک مورد نیاز است.

تقویت برس در بوکس برای ورزشکاران

تقویت برس

برای ورزشکاران با آسیب های موجود در حال حاضر، یک روش خاص "نرم" وجود دارد. لازم است که مرحله آماده سازی را انجام دهیم: برای جلوگیری از باند در اطراف انگشتان خود، سپس حلقه حاصل را بردارید و آن را کنار بگذارید. این بالش است که باید با بقیه دستگیره بر روی دستگیره ها بسته شود. سپس باند، مچ دست را با دو چرخش رفع می کند، دوباره بر پایه انگشتان عبور می کند و پس از یک جفت تور، ورزشکار به طور جداگانه عقب می ماند. در این مورد، روش اصلاح دست ضربه، هر دو برای حریف و خود ورزشکار کمتر دردناک است.

راه دیگری وجود دارد که نیاز به یک مهارت خاص دارد. حلقه، به طور معمول، بر روی انگشت شست قرار داده می شود، سپس مچ دست با دو چرخش ثابت می شود. پس از آن، باند "به استخوان انگشت دوم" می رود، پس از آن همه گره ها پیچیده می شوند. چنین دستکاری باید به طور جداگانه برای مفصل هر انگشت انجام شود. پس از تثبیت متراکم این نوبت، سیم پیچ با دو پیچ و تاب بر روی مچ دست به پایان می رسد. در طول ضعف برای جلوگیری از انعطاف پذیری و انعطاف پذیری پارچه مهم است.

دو راه دیگر برای bistening تحت دستکش از یولیا توسط ترفند:

اما چگونه باند بوکس را در اتحاد جماهیر شوروی انجام داد:

همانطور که می بینید، بسیاری از راه ها وجود دارد. انتخاب کنید که آن را برای شما راحت تر خواهد بود. نکته اصلی این است که از خواب بیدار شوید!

چگونه می توان درک کرد که آیا باند به درستی زخم شده است

باند های مکزیکی اغلب تازه واردان پارچه های نرم و اعصاب را خرج می کنند. این به خاطر این واقعیت است که در طول بار، باند کمی تغییر می کند، پوست را فشرده می کند، به عنوان یک نتیجه از دست آنها نادیده گرفته می شود.

به درستی پارچه زخم سخت، اما به آرامی پارچه را فشرده، دخالت در دست دادن دست در مفصل. در فشرده سازی، مشت احساس احساس آزادی یا فشار قوی نمی کند. به این معناست که یک باند زخم پوست پوست یا عضلات را فشار نمی دهد، دست در سیم پیچ کم رنگ نخواهد بود و دمای آن را تغییر نمی دهد.

تنها تجربه ممکن است در طول تمرینات و اسپررینگ، که با موفقیت در برابر آسیب ها محافظت کند، امکان پذیر است. پس از همه، ساخت یک حرفه طولانی و موفق بدون لباس های با کیفیت بالا غیر ممکن است.

11.02.2021 Автор: admin