Yleinen ja erityinen fyysinen koulutus "Sports Murmansk

Yleinen ja erityinen fyysinen koulutusFyysinen koulutus toteutetaan terveyden parantamiseksi, kehon toiminnallisen valmiuden lisäämiseksi, fyysisen kehityksen parantamiseksi, fyysisten ominaisuuksien parantaminen, moottorikäidujen ja taitojen muodostaminen sekä korkeiden urheilutulojen saavuttaminen.

Fyysistä valmistetta voidaan käyttää sekä yleisesti (yleinen fyysinen koulutus) että suunnattu tietyntyyppiseen toimintaan (erityinen fyysinen koulutus).

Tämä on prosessi fyysisten ominaisuuksien kasvattamisessa ja elintärkeiden motoristen taitojen ja taitojen muodostuminen ihmisen kattavaan ja harmoniseen fyysiseen kehitykseen. Edistää yleisen suorituskyvyn lisääntymistä. Hän valmistelee henkilön kaikenlaiseen toimintaan ja on perusta erityiselle fyysiselle koulutukselle, mikä edistää suurien tulosten saavuttamista suosikkiurheiluun tai työtoimintaan.

Yleisen fyysisen valmistuksen arvo kohdennetun tavoitteen saavuttamiseksi voidaan kuvata seuraavassa esimerkissä. Vuonna 2004 kesällä 7 harrastaja kulki 550 km Doodlen läpi. Hiekan aikana hiekka kuumennettiin 80 °, joten he menivät yöllä. Siirtymän hinnat kehittivät seuraavat testit sen fyysisen kuntotason määrittämiseksi: löysällä lattiasta - 60 kertaa, vetämällä ylös - 25 kertaa, kyykistyminen kahdella jalalla - jopa 300 kertaa, kyykistyminen yhdelle legille - jopa 40 kertaa .

Yleinen ja erityinen fyysinen koulutusOsana fyysistä koulutusta on tarpeen varmistaa kaikkien ihmisen moottorilaitteiden lihasryhmien harmoninen kehitys. Yleisen kestävyyden kasvatukseen kiinnitetään paljon huomiota. Kokonaiskestävyyden arvioimiseksi käytetään American Fysiologist Cooperin kehittämä testi. Kriteeri on voitettu etäisyys 12 minuutissa. Pidempien matkan kulut (siirtymät kävelylle) miehelle, yksi kiirehtii.

Hyvät indikaattorit opiskelijoiden ikäisille on voittaa 2,4-2,7 km: n etäisyys nuorille miehille ja 1,9 - 2,3 km tytöille.

Yleinen fyysinen koulutus on rakennettava siten, että käytät täysimääräisesti myönteistä siirtoa ja suljettava negatiivinen.

Esimerkiksi nopeusvoimaloiden urheilijat (heittyvät, hyppääjät jne.) Yleisessä fyysisessä harjoittelussa, harjoitukset, raskaat, esimerkiksi sikillien lajien urheilijat, esimerkiksi höyrylaitteita tai pyöräilijöitä käytetään. - Tämä on prosessi, jolla kasvatetaan fyysiset ominaisuudet ja moottorin taitojen ja taitojen muodostumista, jotka täyttävät valitun urheilun tai toiminnan erityispiirteet.

Suunnassa kaikentyyppisiä erikoisharjoittelua voidaan vähentää kahteen pääryhmään - Urheilukoulutus ja ammattimaisesti sovellettava valmistelu.

Yleinen ja erityinen fyysinen koulutusUrheilukoulutuksen prosessissa ratkaistaan ​​useita tehtäviä. Yksi niistä on fyysisten kykyjen mahdollinen mahdollinen kehitys, mikä riippuu merkittävästi tulosten saavuttamisesta suosikkiurheilussa. Jos esimerkiksi urheilija on erikoistunut korkeuteen hyppäämiseen, sen erityinen fyysinen koulutus on kehittää hyppykonsertteja, jalkojen voimakkuus, kätevyys. Sprinterin on oltava erittäin kehittynyt nopeus ja tehokas ominaisuus erityisuhteessa, merkitty termi "sprinter Power" sekä kehittynyt nopea kestävyys. Styer tarvitsee täydellisen kestävyyden. Fighter ja Gymnast vaativat suurta koordinointia ja joustavuutta yhdistettynä staattisiin ja dynaamisiin tehon kykyihin.

Erityinen fyysinen koulutus olisi toteutettava yhtenäisyydessä yleisen liikunnan kanssa. Lisäksi alkuvaiheessa fyysisen harjoittelun on oltava urheilusta riippumatta. Tällainen koulutus edistää vain monipuolista kehitystä, vaan myös voit paljastaa täysin henkilön kyvyt.

Toisin kuin "fyysisen valmistelun" käsite, "fyysinen kunto" käsite on fyysisen koulutuksen tulos. Korkeampien oppilaitosten opiskelijoille fyysiset asentajat standardisoidaan. Lisäksi fyysisen kuntoon liittyvien testien määrän kasvu, mahdollisuus valita näiden harjoitusten valinnanvapaus, jota paremmin onnistuisivat osallistumaan sen toteuttamiseen, jonka se voi saavuttaa suurta menestystä. Ja nämä ovat suuntautuneet valvontastandardit viidestä fyysisestä ominaisuuksista, jotka sisältyvät valtion koulutusalan liittovaltion osalle.

Yleinen ja erityinen fyysinen koulutusEsimerkinomaiset testit, jotka heijastavat fyysisten ominaisuuksien tasoa:

  • nopeus (suoritetaan 30, 60 tai 100 m)
  • Dexterisuus (hyppäämällä köyden läpi, heittämällä tennispallo 1 minuutti alussa vasemmalla kädellään, sitten oikea ja samanaikaisesti heittäytyminen kahdella käsillä tennispallot, joissa on 30 metriä (kerrosten lukumäärä) );
  • Voimat (vetäminen Wiste, taipuminen ja käsien laajentaminen pysäytys, nostaminen ja laskeminen rungon asemasta, kyykky, hypätä pituus, hypätä pituudeltaan);
  • kestävyys (käynnissä 1000, 2000, 3000 m);
  • Joustavuus (kehon kaltevuus eteenpäin päätelineestä, seisoo korkeudessa, käden liittäminen, toisaalta olkapään yli, toinen takana takana, rinteet sivuille, varret pitkin kehoa pitkin.

24.02.2021 Автор: admin