Formation physique générale et spéciale "Sports Murmansk

Formation physique générale et spécialeLa formation physique est effectuée afin d'améliorer la santé, d'augmenter la préparation fonctionnelle de l'organisme, d'améliorer le développement physique, de l'amélioration des qualités physiques, de la formation des compétences motrices et des compétences, ainsi que d'obtenir des résultats sportifs élevés.

La préparation physique peut être portée à la fois en général (formation physique générale) et visant à un certain type d'activité (formation physique spéciale).

Il s'agit du processus d'éducation des qualités physiques et de la formation de compétences motrices et de compétences vitales visant le développement physique global et harmonieux d'une personne. Promeut une augmentation des performances globales. Elle prépare une personne à tout type d'activité et constitue la base d'une formation physique spéciale, qui contribue à la réalisation des résultats élevés dans un sport ou une activité de travail préférés.

La valeur de la préparation physique générale pour atteindre un objectif ciblé peut être illustrée dans l'exemple suivant. En 2004, 7 passionnés de l'été ont passé 550 km à travers le doodle. Pendant le sable, le sable a été chauffé à 80 °, alors ils sont allés la nuit. Les prix de la transition ont développé les tests suivants pour déterminer le degré de sa forme physique: pressant à partir du sol - 60 fois, tirant jusqu'à 25 fois, s'accroupissant sur deux jambes - jusqu'à 300 fois, accroupi sur une jambe - jusqu'à 40 fois .

Formation physique générale et spécialeDans le cadre de l'éducation physique de base, il est nécessaire d'assurer le développement harmonieux de tous les groupes musculaires de l'appareil de moteur humain. Une grande attention est accordée à l'éducation de l'endurance générale. Pour évaluer l'endurance totale, un test développé par le physiologiste américain Cooper est utilisé. Le critère est surmonté de la distance en 12 minutes. La distance est longue (transitions pour la marche), celui qui se précipite.

Les bons indicateurs pour les étudiants de l'âge des étudiants sont de surmonter la distance de 2,4 à 2,7 km pour les jeunes hommes et de 1,9 à 2,3 km pour les filles.

La formation physique générale doit être construite de manière à utiliser pleinement un transfert positif et exclure négatif.

Par exemple, les athlètes d'espèces de puissance rapide (lancers, cavaliers, etc.) en formation physique générale, des exercices avec des charges, que des athlètes d'espèces cycliques, par exemple, des coureurs à vapeur ou des cyclistes sont utilisés. - Il s'agit du processus d'éducation des qualités physiques et de la formation de compétences motrices et de compétences qui répondent aux spécificités du sport ou de l'activité sélectionnée.

Dans sa direction, tous types de formation physique spéciale peuvent être réduits à deux groupes principaux - une formation sportive et une préparation appliquée par des professionnels.

Formation physique générale et spécialeDans le processus de formation sportive, un certain nombre de tâches sont résolues. L'un d'entre eux est le développement maximal possible des capacités physiques, qui dépend de manière significative la réalisation des résultats dans un sport préféré. Si, par exemple, un athlète est spécialisé dans les sauts de hauteur, sa formation physique spéciale sera de développer des concerts de saut, une force de la jambe, une dextérité. Le sprinter doit avoir une vitesse très développée et des qualités puissantes dans un ratio spécial, noté par le terme "Sprinter Power", ainsi que l'endurance à grande vitesse. Le styer a besoin d'une endurance totale. Le combattant et la gymnaste nécessitent une coordination et une flexibilité élevées combinées à des capacités de pouvoir statiques et dynamiques.

Une formation physique spéciale devrait être effectuée dans l'unité avec une formation physique générale. De plus, au stade initial, la formation physique de base doit prévaloir de manière indépendante du sport. Une telle formation contribue non seulement au développement polyvalent, mais vous permet également de révéler pleinement les capacités d'une personne.

Contrairement au concept de "préparation physique", le concept de "condition physique" est le résultat d'une formation physique. Pour les étudiants d'établissements d'enseignement supérieur, des licenciements physiques sont normalisés. En outre, avec une augmentation du nombre de tests en matière physique physique, la possibilité de liberté de choix de ces exercices est mieux réalisée à être engagée dans l'exécution de laquelle elle peut atteindre un grand succès. Et ce sont des normes de contrôle orientées sur cinq qualités physiques incluses dans le projet de composant fédéral de la norme éducative de l'État.

Formation physique générale et spécialeTests exemplaires reflétant le niveau de qualités physiques:

  • Vitesse (gérée par 30, 60 ou 100 m)
  • Dextérité (sautant à travers la corde, vomissant une balle de tennis en 1 minute au début avec sa main gauche, puis à droite et à jeter simultanément avec deux mains de balles de tennis avec une distance de course de 30 mètres (le nombre de fois est estimé) );
  • Forces (tirant en wiste, flexion et extension des mains dans l'arrêt couchant, soulevant et abaissant le corps de la position couchée sur le dos, squates, sauter de longueur, sauter de longueur);
  • endurance (courir à 1000, 2000, 3000 m);
  • Flexibilité (la pente du corps en avant du rack principal, debout sur l'élévation, la connexion des mains, une main sur l'épaule, l'autre derrière le dos, les pentes sur les côtés, les bras le long du corps.

24.02.2021 Автор: admin