Általános és különleges fizikai képzés "Sport Murmansk

Általános és különleges fizikai képzésA fizikai képzés az egészség javítása érdekében történik, növelve a test funkcionális készségét, javítva a fizikai fejlődés javítását, a fizikai tulajdonságok javítását, a motoros készségek és készségek kialakítását, valamint a nagy sport eredmények elérését.

A fizikai előkészítés általában általános (általános fizikai képzésben) viselhető, és bizonyos típusú tevékenységet (speciális fizikai képzés) célozhat.

Ez a folyamat a nevelés a fizikai adottságok és a kialakulása létfontosságú motoros képességek és készségek, amelyek célja az átfogó és harmonikus testi fejlődés egy személy. Elősegíti a megnövekedett általános teljesítményt. Elkészíti a személyt bármilyen típusú tevékenységre, és a speciális fizikai képzés alapja, amely hozzájárul a kiváló eredmény eléréséhez a kedvenc sport- vagy munkatevékenységben.

Az általános fizikai előkészítés értékét célzott cél elérése érdekében a következő példában szemléltetjük. 2004-ben 7 rajongó a nyáron 550 km-re telt el a doodle-en keresztül. A homok alatt a homokot 80 ° -ra melegítették, így éjszaka mentek. Az átmenet árai a következő vizsgálatokat fejtették ki, hogy meghatározzák fizikai alkalmasságának mértékét: nyomja meg a padlótól - 60-szor, húzza fel - 25-szer, két lábat guggolva - akár 300-ig, akár 40 alkalommal guggolva .

Általános és különleges fizikai képzésAz alapvető testnevelés részeként biztosítani kell az emberi motorkészülék minden izomcsoportjának harmonikus fejlődését. Nagy figyelmet fordítanak az általános kitartás nevelésére. A teljes kitartás értékeléséhez az amerikai fiziológus Cooper által kifejlesztett vizsgálatot használják. A kritérium 12 perc alatt leküzdhető. A hosszabb távú futások (átmenetek séta) ember, az egyik rohanó.

Jó mutatók a diákok korosztályai számára, hogy leküzdjék a 2,4-2,7 km-es távolságot a fiatal férfiak számára és 1,9- 2.3 km a lányoknak.

Általános fizikai képzés kell kialakítani oly módon, hogy teljes mértékben használják a pozitív transzfer és kizárni a negatív.

Például a sebességáramú fajok (dobások, jumperek stb.) Általános testmozgás, terhek gyakorlása, például a ciklikus fajok sportolók, például gőzös futók vagy kerékpárosok. - Ez a folyamat a fizikai tulajdonságok felnevelésének és a motoros készségek és készségek kialakulásának folyamata, amelyek megfelelnek a kiválasztott sport vagy tevékenység sajátosságainak.

Irányában minden speciális fizikai képzés két fő csoportra csökkenthető - sportképzés és szakmailag alkalmazott készítmény.

Általános és különleges fizikai képzésA sportképzés folyamatában számos feladat megoldódott. Az egyikük a fizikai képességek maximális lehetséges fejlesztése, amely jelentősen függ a kedvelt sport eredményeinek elérésétől. Ha például egy sportoló specializálódott a magasság ugrik, különleges fizikai képzés lesz az ugrás koncertek, a láberősség, az ügyesség. A Sprinternek rendkívül fejlett sebességgel és erőteljes tulajdonságokkal kell rendelkeznie egy speciális arányban, amelyet a "Sprinter Power" kifejezés jelöli, valamint a fejlett nagysebességű kitartást. A sztiszt a teljes kitartásnak szüksége van. A harcos és a torna nagy koordinációt és rugalmasságot igényel, a statikus és dinamikus energiahatékonysággal kombinálva.

Különleges fizikai képzést kell végezni az általános fizikai képzéssel. Ezenkívül a kezdeti szakaszban az alapvető fizikai képzésnek a sporttól függetlenül kell érvényesülnie. Az ilyen képzés nemcsak hozzájárul a sokoldalú fejlődéshez, hanem lehetővé teszi, hogy teljes mértékben felfedje a személy képességeit.

A "fizikai előkészítés" fogalmától eltérően a "fizikai fitnesz" fogalma a fizikai képzés eredménye. A felsőoktatási intézmények hallgatói számára a fizikai szerelvények szabványosítottak. Ezen túlmenően, a növekedés a vizsgálatok száma a fizikai erőnlét, a lehetőséget, a választás szabadsága az említett gyakorlatok, amelyek jobban kezelik, hogy részt vesz, amelynek végrehajtását képes elérni nagy sikert aratott. És ezek orientált ellenőrzési normák öt fizikai tulajdonságok, amelyek szerepelnek a tervezetben szövetségi eleme az állami oktatási szabvány.

Általános és különleges fizikai képzésPéldamutató tesztek, amelyek tükrözik a fizikai tulajdonságok szintjét:

  • sebesség (30, 60 vagy 100 m)
  • Ügyesség (a kötélen átugrott, teniszlabda dobása 1 percen belül a bal kezével, majd jobb és egyidejűleg két kezét teniszlabdákkal, 30 méteres futási távolsággal (a becsült idők száma) );
  • Erők (húzás a Wiste-ben, a hajlítás és a kezek hosszabbítása a stopba fekvő, felemelve és leengedi a testet a hátoldalon fekvő helyzetből, guggolva, ugorjon hosszban, hossza;
  • kitartás (1000, 2000, 3000 m);
  • Rugalmasság (a lejtőn a test előre a fő állvány, állt a magasság, a kapcsolat a kezek, egyrészt a vállon, a másik háta mögött, lejtőkön az oldalán, a karok a test mentén.

24.02.2021 Автор: admin