一般的で特別な物理的な訓練 "スポーツムラスキック

一般的で特別な物理的な訓練健康を向上させ、体の機能的な準備性を高め、体質の機能的な改善、運動力やスキルの成長、そして高いスポーツの結果を実現するため、健康訓練を実施しています。

物理的な準備は一般的な(一般的な物理的な訓練)とも、ある種の活動(特別な物理的な訓練)を目的としています。

これは、人の包括的なそして調和のとれた身体的発達を目的とした、物理的な品質と重要な運動のスキルとスキルの形成のプロセスです。全体的な性能の向上を促進します。彼女は人をあらゆる種類の活動に準備し、特別な物理的研修の基礎であり、これは、お気に入りのスポーツや仕事の活動で高い結果の達成に貢献します。

標的目標を達成するための一般的な物理的準備の価値は、以下の実施例に示され得る。 2004年には、夏の7人の愛好家が落書きを通して550 kmでした。砂の間に、砂は80°に加熱されたので、彼らは夜に行きました。移行の価格は、その物理的な適合度を判断するために次のテストを開発しました。フロアからの押し込み - 60回、25回、2つの足でしゃがんだり、片足でしゃがんだり、40回。

一般的で特別な物理的な訓練基本的な体育の一環として、ヒューマンモーター装置の全ての筋肉群の調和のとれた発展を確実にすることが必要である。一般的な耐久性の育成に多くの注意が払われています。総合的な耐久性を評価するために、アメリカの生理学者クーパーによって開発されたテストが使用されます。基準は12分で距離を克服します。長距離走行(ウォーキングの遷移)男は急いでいます。

学生年齢の学生のための良い指標は、若い男性のための2.4~2.7 km、女の子のための1.9 - 2.3キロの距離を克服することです。

一般的な物理的な訓練は、正の転送を完全に使用して否定的に使用するように構築されなければなりません。

例えば、一般的な物理的な訓練におけるスピードパワー種(スロー、ジャンパなど)の運動選手は、例えば、石灰製ランナーやサイクリストなどの循環種の運動選手よりも負担を伴う運動をしています。 - これは、身体的資質と選択されたスポーツや活動の詳細を満たす運動スキルとスキルの形成のプロセスです。

その方向には、すべての種類の特別な物理的な訓練を2つの主要グループに削減することができます - スポーツトレーニングと専門的に適用された準備。

一般的で特別な物理的な訓練スポーツトレーニングの過程で、いくつかのタスクが解決されています。そのうちの1つは、お気に入りのスポーツにおける結果の達成に大きく依存する身体能力の最大の発展です。たとえば、運動選手が高さのジャンプを専門とする場合、その特別な物理的な訓練はジャンプコンサート、脚の強さ、器用さを開発することです。スプリンターは、「スプリンターパワー」という用語で示される特別な比率で高度に発達したスピードと強力な品質を持たなければなりません。締め切りは全耐久性を必要としています。戦闘機と体操選手は、静的および動的な電力能力と組み合わせた高い調整と柔軟性を必要とします。

特別な物理的な訓練は、一般的な物理的な訓練との団結で実行されるべきです。さらに、初期段階では、基本的な物理的な訓練はスポーツとは無関係に優先されなければなりません。そのような訓練は多用途の発展に貢献するだけでなく、あなたが人の能力を十分に明らかにすることもできます。

「物理的準備」の概念とは異なり、「体力」の概念は物理的な訓練の結果です。高等教育機関の学生のために、物理的なフィッタは標準化されています。さらに、体力におけるテスト数の増加に伴い、それが大きな成功を達成することができる実行に従事することがよりよく管理されているそれらの演習の選択の可能性がある。そしてこれらは、州教育基準の連邦成分の草案に含まれる5つの物理的品質に関する指向制御基準です。

一般的で特別な物理的な訓練物理的な資質のレベルを反映した例示的なテスト

  • スピード(30,60または100mまで実行)
  • 機器(ロープを通って、左手で始めて1分で1分で走行し、その後、右側のテニスボールを30メートルの走行距離で1分で投げ、同時に捨てる(回数は推定されます)。 );
  • 部隊(冬の折り返し、屈曲、延伸、横になっている停止、吊り下げ、背面の上に横たわる位置から吊り下げ、長さの長さが長く、長さ)。
  • 持久力(1000,2000,3000m)。
  • 柔軟性(メインラックから前方の本体の斜面、仰向き、手の接続、肩の上に、片方の手、背面の後ろに、側面への斜面、体に沿って傾きます。

24.02.2021 Автор: admin