일반 및 특별한 물리적 훈련 "Sports Murmansk.

일반 및 특별한 물리적 훈련건강을 향상시키고, 신체의 기능적 준비를 늘리고, 육체적 발달, 육체적 인 자질 향상, 높은 스포츠 결과를 성형하고, 높은 스포츠 결과를 얻기 위해 실제 교육이 수행됩니다.

물리적 준비는 일반적으로 (일반적인 물리적 훈련) 및 특정 유형의 활동 (특별한 물리적 훈련)을 겨냥 할 수 있습니다.

이것은 육체적 인 자질과 인체의 포괄적이고 조화로운 육체적 발달을 목표로하는 중요한 운동 기술과 기술의 형성과의 육체적 인 자질과 생물을 육성하는 과정입니다. 전반적인 성능이 향상되었습니다. 그녀는 어떤 유형의 활동에 어떤 일을 준비하고 특별한 신체적 훈련의 기초입니다. 이는 가장 좋아하는 스포츠 또는 작업 활동에서 높은 결과를 얻는 것에 기여합니다.

목표 목표를 달성하기위한 일반적인 물리적 준비의 가치는 다음 예에서 설명 될 수 있습니다. 2004 년 여름에 7 명의 열광자가 550km를 낙서를 통과 시켰습니다. 모래 중에 모래가 80 °로 가열되어 밤에갔습니다. 전환의 가격은 물리적 체력의 정도를 결정하기 위해 다음 시험을 개발했습니다. 바닥에서 60 번 누르면, 25 번짜리, 2 개의 다리를 쪼그리고, 한 다리를 쪼그리고, 최대 40 회 ...에

일반 및 특별한 물리적 훈련기본적인 체육의 일환으로 인간 모터 장치의 모든 근육 그룹의 조화로운 발전을 보장 할 필요가 있습니다. 일반적인 지구력의 육성에 많은 관심이 지급됩니다. 총 지구력을 평가하기 위해 미국 생리 학자 쿠퍼가 개발 한 시험이 사용됩니다. 기준은 12 분 안에 거리를 극복합니다. 더 긴 거리가 실행되면 (걷기위한 전환) 인간이 서두르고 있습니다.

학생 시대의 학생들을위한 좋은 지표는 젊은이들에게 2.4-2.7 km의 거리를 극복하고 소녀들에게 1.9-2.3km를 극복하는 것입니다.

일반적인 물리적 훈련은 긍정적 인 전달을 완전히 사용하고 부정적인 것을 배제하는 방법으로 구축되어야합니다.

예를 들어, 일반적인 물리적 훈련에서 속도 전력 종 (던져진, 점퍼 등)의 선수, 짐이있는 운동, 예를 들어, 증기선 주자 또는 자전거 타는 사람이 사용됩니다. - 선택한 스포츠 또는 활동의 특성을 충족시키는 물리적 특성과 운동 기술 및 기술의 형성의 조종 과정입니다.

그 방향으로 모든 유형의 특별한 물리적 훈련은 스포츠 훈련 및 전문적으로 적용된 준비의 두 가지 주요 그룹으로 축소 될 수 있습니다.

일반 및 특별한 물리적 훈련스포츠 교육 과정에서 여러 가지 작업이 해결됩니다. 그 중 하나는 신체적 능력의 최대 발전으로 인해 좋아하는 스포츠에서 결과의 성취에 크게 달라집니다. 예를 들어, 선수가 높이 점프를 전문으로하는 경우, 특별한 물리적 훈련은 점프 콘서트, 다리 강도, 손재주를 개발하는 것입니다. 스프린터는 "스프린터 파워"라는 용어로 표시된 특별한 비율로 고도로 개발 된 속도와 강력한 자질을 개발하고 고속 지구력을 개발해야합니다. Styer는 총 지구력이 필요합니다. 전투기와 체조 선수는 정적 및 동적 전력 능력과 결합 된 높은 조정과 유연성을 필요로합니다.

특별한 물리적 훈련은 일반적인 신체적 훈련으로 일치하게됩니다. 또한 초기 단계에서 기본적인 물리적 훈련은 스포츠와 독립적으로 우선해야합니다. 그러한 훈련은 다용도 발달에 기여할뿐만 아니라 사람의 능력을 완전히 공개 할 수있게 해줍니다.

"물리적 준비"의 개념과는 달리, "육체적 피트니스"의 개념은 물리적 훈련의 결과입니다. 고등 교육 기관의 학생들에게는 물리적 인 흥미가 표준화되어 있습니다. 또한, 신체 적합성에서의 시험 수를 증가시킴으로써, 그 실행에 종사 할 수있는 더 나은 운동을 자유롭게하는 가능성은 큰 성공을 이루는 것에 대해 수행 할 수 있습니다. 또한 국가 교육 기준의 연방 구성 요소 초안에 포함 된 5 가지 육체적 인 특성에 대한 지향적 인 통제 표준입니다.

일반 및 특별한 물리적 훈련물리적 특성의 수준을 반영하는 예시적인 테스트 :

  • 속도 (30, 60 또는 100 m까지 실행)
  • 손재주 (왼손으로 처음부터 1 분 안에 테니스 공을 던지고, 오른쪽에서 테니스 공을 던지고, 오른쪽 및 동시에 테니스 공의 두 손으로 던지고 동시에 던지십시오. );
  • 힘 (wiste, flexion 및 손을 굴곡, 웅덩이에 누워있는 위치에서 몸을 들어 올리고 손을 펴고, 쪼그리고, 길이가 점프);
  • 지구력 (1000, 2000, 3000 m에서 실행);
  • 유연성 (본체의 몸통의 기울기, 고도에 서서 손의 연결, 어깨의 한 손, 뒤쪽의 한 손, 옆구리, 옆구리, 몸을 따라 무기).

24.02.2021 Автор: admin