Algemene en speciale fysieke training "Sports Murmansk

Algemene en speciale fysieke trainingFysieke training wordt uitgevoerd om de gezondheid te verbeteren, de functionele bereidheid van het lichaam te vergroten, de fysieke ontwikkeling, verbetering van fysieke kwaliteiten te verbeteren, waardoor motorische vaardigheden en vaardigheden wordt gevormd, evenals het bereiken van hoge sportresultaten.

Fysieke voorbereiding kan zowel in het algemeen (algemene fysieke training) worden gedragen en gericht op een bepaald type activiteit (speciale fysieke training).

Dit is het proces van opvoeding van de fysieke kwaliteiten en de vorming van vitale motoriek en vaardigheden gericht op de alomvattende en harmonieuze fysieke ontwikkeling van een persoon. Bevordert verhoogde algehele prestaties. Ze bereidt een persoon voor op elk type activiteit en is de basis voor speciale fysieke training, die bijdraagt ​​aan het bereiken van hoge resultaten in een favoriete sport of werkactiviteit.

De waarde van algemene fysieke voorbereiding om een ​​doelgericht doel te bereiken, kan in het volgende voorbeeld worden geïllustreerd. In 2004 passeerden 7 enthousiastelingen in de zomer 550 km door de Doodle. Tijdens het zand werd het zand verwarmd tot 80 °, dus ze gingen 's nachts. De prijzen van de overgang ontwikkelden de volgende tests om de mate van zijn fysieke fitheid te bepalen: druk op de vloer - 60 keer, optrekkend - 25 keer, hurkt op twee poten - tot 300 keer, hurkt op één been - tot 40 keer .

Algemene en speciale fysieke trainingAls onderdeel van fundamentele lichamelijke opvoeding is het noodzakelijk om de harmonieuze ontwikkeling van alle spiergroepen van het menselijk motorapparaat te waarborgen. Er wordt veel aandacht besteed aan de opvoeding van algemeen uithoudingsvermogen. Om het totale uithoudingsvermogen te beoordelen, wordt een test ontwikkeld door American Physioloog Cooper gebruikt. Het criterium wordt de afstand in 12 minuten overwonnen. De langere afstand loopt (overgangen om te lopen) man, degene is haasten.

Goede indicatoren voor studenten van studententijd zijn om de afstand van 2,4-2,7 km te overwinnen voor jonge mannen en 1,9- 2.3 km voor meisjes.

Algemene fysieke training moet zodanig worden gebouwd dat een positieve overdracht volledig wordt gebruikt en negatief uitsluit.

Bijvoorbeeld, atleten van snelheidsvermogen (gooit, jumpers, enz.) In het algemeen fysieke training, oefeningen met lasten, dan atleten van cyclische soorten, bijvoorbeeld, worden steamerlopers of fietsers gebruikt. - Dit is het proces van opvoeding van de fysieke kwaliteiten en de vorming van motorische vaardigheden en vaardigheden die voldoen aan de specificaties van de geselecteerde sport of activiteit.

In zijn richting kunnen alle soorten speciale fysieke training worden teruggebracht tot twee hoofdgroepen - sporttraining en professioneel toegepaste voorbereiding.

Algemene en speciale fysieke trainingIn het proces van sporttraining zijn een aantal taken opgelost. Een van hen is de maximaal mogelijke ontwikkeling van fysieke vaardigheden, die aanzienlijk afhankelijk is van het bereiken van resultaten in een favoriete sport. Als, bijvoorbeeld, een atleet gespecialiseerd in hoogtesprongen, zal zijn speciale fysieke training zijn om springconcerten, beensterkte, behendigheid te ontwikkelen. De Sprinter moet sterk ontwikkelde snelheid en krachtige kwaliteiten hebben in een speciale verhouding, aangeduidd door de term "Sprinter Power", evenals ontwikkelde hogesnelheidsuithoudingsvermogen. De styer heeft een totale uithoudingsvermogen nodig. Fighter en Turnnast vereist hoge coördinatie en flexibiliteit in combinatie met statische en dynamische vermogensmogelijkheden.

Speciale fysieke training moet worden uitgevoerd in eenheid met algemene fysieke training. Bovendien moet in de eerste fase de basisfysieke training onafhankelijk van de sport prevaleren. Dergelijke training draagt ​​niet alleen bij aan veelzijdige ontwikkeling, maar stelt u ook in staat om de capaciteiten van een persoon volledig te onthullen.

In tegenstelling tot het concept van "fysieke voorbereiding", is het concept van "fysieke fitness" het resultaat van fysieke training. Voor studenten van hogere onderwijsinstellingen zijn fysieke fitters gestandaardiseerd. Bovendien, met een toename van het aantal tests in fysieke fitness, de mogelijkheid van keuzevrijheid van die oefeningen die beter zijn erin geslaagd om zich bezig te houden met de uitvoering waarvan het een groot succes kan bereiken. En dit zijn georiënteerde controlenormen op vijf fysieke kwaliteiten die zijn opgenomen in de ontwerpfederale component van de Staatsonderwijsstandaard.

Algemene en speciale fysieke trainingVoorbeelden van tests die het niveau van fysieke kwaliteiten weerspiegelen:

  • snelheid (gerund met 30, 60 of 100 m)
  • Dexterity (door het touw springen, een tennisbal overgeven in 1 minuut in het begin met zijn linkerhand, dan rechts en tegelijkertijd gooien met twee handen van tennisballen met een loopafstand van 30 meter (het aantal keren wordt geschat) );
  • Krachten (in Wiste, flexie en uitbreiding van de handen in de aanslag in het liegen, tillen en verlagen van het lichaam uit de positie liggend op de achterkant, squats, sprong in lengte, spring in lengte);
  • uithoudingsvermogen (uitgevoerd bij 1000, 2000, 3000 m);
  • Flexibiliteit (de helling van het lichaam naar voren vanuit het hoofdrek, staande op de hoogte, de aansluiting van de handen, één hand over de schouder, de andere achter de rug, hellingen aan de zijkanten, armen langs het lichaam.

24.02.2021 Автор: admin