Ogólne i specjalne szkolenia fizyczne "Sport Murmansk

Ogólne i specjalne szkolenie fizyczneSzkolenie fizyczne przeprowadza się w celu poprawy zdrowia, zwiększając funkcjonalną gotowość ciała, poprawiając rozwój fizyczny, poprawę cech fizycznych, tworzących umiejętności i umiejętności motoryczne, a także osiągnięcie wysokich wyników sportowych.

Preparat fizyczny można nosić zarówno ogólnie (ogólne szkolenie fizyczne), jak i mające na celu określony rodzaj aktywności (specjalne szkolenie fizyczne).

Jest to proces wychowania fizycznych cech i tworzenia istotnych umiejętności motorycznych i umiejętności mających na celu kompleksowy i harmonijny rozwój fizyczny osoby. Promuje zwiększenie ogólnej wydajności. Przygotowuje osobę do każdego rodzaju aktywności i jest podstawą specjalnego szkolenia fizycznego, co przyczynia się do osiągnięcia wysokich wyników w ulubionym sporcie lub działalności.

Wartość ogólnego przygotowania fizycznego do osiągnięcia celu można zilustrować w poniższym przykładzie. W 2004 r. 7 entuzjastów latem minął 550 km przez doodle. Podczas piasku piasek ogrzewano do 80 °, więc poszli w nocy. Ceny przejścia opracowali następujące testy w celu określenia stopnia swojej sprawności fizycznej: naciskając z podłogi - 60 razy, ciągnąc się - 25 razy, kucanie na dwóch nogach - do 300 razy, kucki na jednej nodze - do 40 razy .

Ogólne i specjalne szkolenie fizyczneW ramach podstawowej edukacji fizycznej konieczne jest zapewnienie harmonijnego rozwoju wszystkich grup mięśniowych aparatów ludzkich. Wiele uwagi jest wypłacane do wychowania ogólnej wytrzymałości. Aby ocenić całkowitą wytrzymałość, wykorzystywany jest test opracowany przez amerykańskiego fizjologa Cooper. Kryterium jest przezwyciężone w 12 minut. Dłuższa odległość (przejścia do chodzenia) Człowieku, ten pędzą.

Dobre wskaźniki dla studentów wieku studenckie jest przezwyciężenie odległości 2,4-2,7 km dla młodych mężczyzn i 1,9-2,3 km dla dziewcząt.

Ogólne szkolenie fizyczne należy zbudować w taki sposób, aby w pełni wykorzystać dodatni transfer i wykluczyć negatywne.

Na przykład, sportowcy gatunków prędkości (rzuty, skoczkowie itp.) Ogólne szkolenie fizyczne, ćwiczenia z obciążeniem, stosuje się na przykład sportowców gatunków cyklicznych lub rowerzystów lub rowerzystów. - Jest to proces wychowania fizycznych cech i tworzenia umiejętności i umiejętności motorycznych, które spełniają specyfikę wybranego sportu lub aktywności.

W swoim kierunku wszystkie rodzaje specjalnych szkoleń fizycznych można zredukować do dwóch głównych grup - szkolenia sportowe i profesjonalnie - zastosowany preparat.

Ogólne i specjalne szkolenie fizyczneW procesie szkolenia sportowego rozwiązano wiele zadań. Jednym z nich jest maksymalny możliwy rozwój zdolności fizycznych, co znacząco zależy od osiągnięcia wyników w ulubionym sporcie. Jeśli na przykład sportowiec specjalizuje się w skokach wysokości, jego specjalnym treningiem fizycznym będzie opracowanie koncertów skoku, siły nóg, zręczności. Sprinter musi mieć wysoko rozwiniętą prędkość i potężne cechy w specjalnym stosunku, oznaczony terminem "zasilanie Sprinter", a także rozwinął wysoką wytrzymałość. Styer potrzebuje całkowitej wytrzymałości. Fighter i Gimnastyczka wymaga wysokiej koordynacji i elastyczności w połączeniu z statycznymi i dynamicznymi zdolnościami mocy.

Specjalne szkolenie fizyczne powinno być przeprowadzane w jedności z ogólnym treningiem fizycznym. Ponadto na początku etapie podstawowe szkolenie fizyczne musi zwyciężyć sportu. Taki szkolenie przyczynia się nie tylko do wszechstronnego rozwoju, ale pozwala również w pełni ujawnić umiejętności osoby.

W przeciwieństwie do koncepcji "przygotowania fizycznego", pojęcie "sprawności fizycznej" jest wynikiem szkolenia fizycznego. Dla studentów z wyższych instytucji edukacyjnych są standaryzowane fitry. Ponadto, wraz ze wzrostem liczby testów w sprawności fizycznej, możliwość swobody wyboru tych ćwiczeń, które są lepiej zarządzane, aby być zaangażowani w realizację, której może osiągnąć wielki sukces. A są one zorientowane standardy kontroli na pięciu cechach fizycznych, które zawarte w projekcie składnika federalnego standardu edukacyjnego państwa.

Ogólne i specjalne szkolenie fizycznePrzykładowe testy odzwierciedlające poziom jakości fizycznych:

  • prędkość (prowadzona przez 30, 60 lub 100 m)
  • Zręczność (skoki przez linę, rzucając piłkę tenisową w 1 minucie na początku po lewej stronie, a następnie w prawo i jednocześnie rzucając się z dwoma rękami piłek tenisowych o odległości 30 metrów (szacowana jest liczba) );
  • Siły (ciągnięcie w Wiste, zgięcie i rozszerzenie rąk w leżąc, podnosząc i obniżając ciało z pozycji leżącej na plecach, przysiady, skakać długości, skakać długości);
  • wytrzymałość (działa na 1000, 2000, 3000 m);
  • Elastyczność (nachylenie korpusu naprzód z głównego stojaka, stojąc na elewacji, podłączenie dłoni, jednej ręki przez ramię, drugi za tył, zbocza na boki, broni wzdłuż ciała.

24.02.2021 Автор: admin