General și Formare fizică specială "Sporturi Murmansk

Instruire fizică generală și specialăFormarea fizică se desfășoară pentru a îmbunătăți sănătatea, sporind disponibilitatea funcțională a organismului, îmbunătățind dezvoltarea fizică, îmbunătățirea calităților fizice, formarea abilităților și abilităților motorii, precum și realizarea rezultatelor sportive înalte.

Pregătirea fizică poate fi purtată atât în ​​general (formare fizică generală), cât și la un anumit tip de activitate (formare fizică specială).

Acesta este procesul de creștere a calităților fizice și a formării competențelor și a competențelor motorii vitale care vizează dezvoltarea fizică cuprinzătoare și armonioasă a unei persoane. Promovează performanța globală sporită. Ea pregătește o persoană la orice tip de activitate și este baza de formare fizică specială, care contribuie la realizarea unor rezultate ridicate într-un sport sau activitate de muncă preferată.

Valoarea pregătirii fizice generale pentru atingerea unui obiectiv vizat poate fi ilustrată în exemplul următor. În 2004, 7 entuziaști în vara au trecut la 550 km prin doodle. În timpul nisipului, nisipul a fost încălzit la 80 °, așa că au mers noaptea. Prețurile tranziției au elaborat următoarele încercări pentru a determina gradul de fitness fizic: apăsând de la podea - de 60 de ori, tragând-o - de 25 de ori, ghemuit pe două picioare - până la 300 de ori, ghemuit pe un picior - până la 40 de ori .

Instruire fizică generală și specialăCa parte a educației fizice de bază, este necesar să se asigure dezvoltarea armonioasă a tuturor grupurilor musculare ale aparatului motor uman. O atenție deosebită este acordată creșterii rezistenței generale. Pentru a evalua rezistența totală, se utilizează un test dezvoltat de Fiziologul American Cooper. Criteriul este depășit distanța în 12 minute. Distanța mai lungă (tranziții pentru mersul pe jos), cea se grăbește.

Indicatorii buni pentru studenții de vârstă studentă este de a depăși distanța de 2,4-2,7 km pentru tinerii și 1,9-2,3 km pentru fete.

Formarea fizică generală trebuie să fie construită astfel încât să utilizeze pe deplin un transfer pozitiv și să excludă negativ.

De exemplu, sportivii de specii de putere de viteză (aruncări, jumperi etc.) în formarea fizică generală, exerciții cu povară, de exemplu sportivi de specii ciclice, de exemplu, alergătorii sau bicicliștii cu vapor. - Acesta este procesul de educare a calităților fizice și formarea de competențe și abilități motorii care îndeplinesc specificul sportului sau activității selectate.

În direcția sa, toate tipurile de formare fizică specială pot fi reduse la două grupuri principale - pregătire sportivă și pregătire aplicată profesional.

Instruire fizică generală și specialăÎn procesul de formare sportivă, se rezolvă o serie de sarcini. Una dintre ele este dezvoltarea maximă posibilă a abilităților fizice, care depinde în mod semnificativ de realizarea rezultatelor într-un sport preferat. Dacă, de exemplu, un atlet specializat în salturi de înălțime, antrenamentul fizic special va fi de a dezvolta concerte de salt, putere a piciorului, dexteritate. Sprinterul trebuie să aibă o viteză foarte dezvoltată și calități puternice într-un raport special, notat de termenul "Sprinter Power", precum și de rezistență la viteză mare. Steerul are nevoie de o rezistență totală. Fighterul și gimnasta necesită o mare coordonare și flexibilitate combinată cu abilități de putere statice și dinamice.

Formarea fizică specială ar trebui să fie efectuată în unitate cu formarea fizică generală. În plus, la etapa inițială, pregătirea fizică de bază trebuie să prevaleze independent de sport. O astfel de pregătire nu numai că contribuie la dezvoltarea versatilă, ci și vă permite să dezvăluiți pe deplin abilitățile unei persoane.

Spre deosebire de conceptul de "pregătire fizică", conceptul de "fitness fizic" este rezultatul formării fizice. Pentru studenții instituțiilor de învățământ superior, instalații fizici sunt standardizați. În plus, cu o creștere a numărului de teste în fitness fizic, posibilitatea de a alege acele exerciții care sunt mai bine gestionate să fie angajate în executarea căreia poate obține un mare succes. Și acestea sunt standarde de control orientate asupra a cinci calități fizice care au fost incluse în proiectul de componentă federal al standardului educațional de stat.

Instruire fizică generală și specialăExemple de teste care reflectă nivelul calităților fizice:

  • viteza (rulată cu 30, 60 sau 100 m)
  • Dexteritate (sărituri prin frânghie, aruncând o minge de tenis în 1 minut la începutul mâinii stângi, apoi aruncați în același timp și simultan cu două mâini de bile de tenis cu o distanță de alergare de 30 de metri (numărul de ori este estimat) );
  • Forțele (trăgând în înțelepciune, flexie și extindere a mâinilor în oprirea, ridicarea și coborârea corpului din poziția așezată pe spate, squats, salt în lungime, salt în lungime);
  • rezistență (care rulează la 1000, 2000, 3000 m);
  • Flexibilitate (panta corpului înainte de rack-ul principal, stând pe înălțime, conexiunea mâinilor, o mână peste umăr, cealaltă în spatele spatelui, pante pe laturi, brațele de-a lungul corpului.

24.02.2021 Автор: admin