Đào tạo thể chất chung và đặc biệt "Thể thao Murmansk

Đào tạo thể chất chung và đặc biệtĐào tạo vật lý được thực hiện để cải thiện sức khỏe, tăng sự sẵn sàng chức năng của cơ thể, cải thiện sự phát triển thể chất, cải thiện chất lượng thể chất, hình thành kỹ năng và kỹ năng vận động, cũng như đạt được kết quả thể thao cao.

Chuẩn bị vật lý có thể được mặc cả nói chung (đào tạo thể chất chung) và nhằm vào một loại hoạt động nhất định (đào tạo thể chất đặc biệt).

Đây là quá trình nâng cấp các phẩm chất thể chất và sự hình thành các kỹ năng và kỹ năng vận động quan trọng nhằm vào sự phát triển thể chất toàn diện và hài hòa của một người. Thúc đẩy tăng hiệu suất tổng thể. Cô chuẩn bị một người theo bất kỳ loại hoạt động nào và là cơ sở cho đào tạo thể chất đặc biệt, góp phần đạt được kết quả cao trong một môn thể thao yêu thích hoặc hoạt động công việc.

Giá trị chuẩn bị thể chất chung để đạt được mục tiêu có thể được minh họa trong ví dụ sau. Năm 2004, 7 người đam mê vào mùa hè đã qua 550 km qua Doodle. Trong cát, cát được làm nóng đến 80 °, vì vậy họ đã đi vào ban đêm. Giá quá trình chuyển đổi đã phát triển các thử nghiệm sau đây để xác định mức độ thể dục của vật lý của nó: ấn từ sàn - 60 lần, kéo lên - 25 lần, ngồi xổm trên hai chân - lên tới 300 lần, ngồi xổm trên một chân - lên đến 40 lần .

Đào tạo thể chất chung và đặc biệtLà một phần của giáo dục thể chất cơ bản, cần đảm bảo sự phát triển hài hòa của tất cả các nhóm cơ của bộ máy động cơ người. Nhiều sự chú ý được trả cho sự giáo dục của sức bền chung. Để đánh giá tổng độ bền, một bài kiểm tra được phát triển bởi nhà sinh vật học Hoa Kỳ Cooper được sử dụng. Tiêu chí là vượt qua khoảng cách trong 12 phút. Các khoảng cách chạy dài hơn (chuyển tiếp cho đi bộ) người đàn ông, một người đang vội vã.

Các chỉ số tốt cho sinh viên tuổi học sinh là vượt qua khoảng cách 2,4-2,7 km cho những chàng trai trẻ và 1,9- 2,3 km cho các cô gái.

Đào tạo vật lý phổ thông phải được xây dựng theo cách để sử dụng đầy đủ chuyển nhượng tích cực và loại trừ âm tính.

Ví dụ, các vận động viên của các loài năng lượng tốc độ (ném, người nhảy, v.v.) trong đào tạo vật lý nói chung, các bài tập với gánh nặng, hơn các vận động viên của các loài tuần hoàn, ví dụ, người chạy bộ hấp hoặc người đi xe đạp được sử dụng. - Đây là quá trình nâng cấp các phẩm chất thể chất và sự hình thành các kỹ năng và kỹ năng vận động đáp ứng các chi tiết cụ thể của môn thể thao hoặc hoạt động đã chọn.

Theo hướng của nó, tất cả các loại đào tạo vật lý đặc biệt có thể được giảm xuống hai nhóm chính - Đào tạo thể thao và chuẩn bị áp dụng chuyên nghiệp.

Đào tạo thể chất chung và đặc biệtTrong quá trình đào tạo thể thao, một số nhiệm vụ được giải quyết. Một trong số đó là sự phát triển tối đa có thể của khả năng thể chất, điều này phụ thuộc đáng kể đến việc đạt được kết quả trong một môn thể thao yêu thích. Ví dụ, nếu một vận động viên chuyên nhảy chiều cao, việc tập thể dục đặc biệt của nó sẽ là phát triển các buổi hòa nhạc nhảy, sức mạnh chân, khéo léo. Sprinter phải có tốc độ phát triển cao và những phẩm chất mạnh mẽ trong một tỷ lệ đặc biệt, được ký hiệu là thuật ngữ "chạy nước sprinter", cũng như phát triển độ bền cao tốc độ cao. Các styler cần tổng độ bền. Máy bay chiến đấu và thể dục dụng cụ đòi hỏi sự phối hợp cao và tính linh hoạt kết hợp với khả năng nhiệt tĩnh và năng động.

Đào tạo thể chất đặc biệt nên được thực hiện trong sự thống nhất với đào tạo thể chất chung. Hơn nữa, ở giai đoạn đầu, đào tạo vật lý cơ bản phải thắng độc lập với môn thể thao này. Đào tạo như vậy không chỉ đóng góp cho sự phát triển linh hoạt, mà còn cho phép bạn tiết lộ đầy đủ khả năng của một người.

Không giống như khái niệm "Chuẩn bị thể chất", khái niệm về "thể lực thể chất" là kết quả của việc đào tạo thể chất. Đối với sinh viên của các tổ chức giáo dục cao hơn, người thích thể chất được chuẩn hóa. Ngoài ra, với sự gia tăng số lượng thử nghiệm về thể lực, khả năng tự do lựa chọn các bài tập được quản lý tốt hơn để tham gia vào việc thực hiện mà nó có thể đạt được thành công lớn. Và đây là những tiêu chuẩn kiểm soát định hướng về năm phẩm chất vật lý bao gồm trong dự thảo thành phần liên bang của tiêu chuẩn giáo dục nhà nước.

Đào tạo thể chất chung và đặc biệtCác thử nghiệm mẫu mực phản ánh mức độ chất lượng vật lý:

  • Tốc độ (chạy theo 30, 60 hoặc 100 m)
  • Khéo léo (nhảy qua sợi dây, ném một quả bóng tennis trong 1 phút ngay từ đầu bằng tay trái, sau đó phải tung lên và đồng thời tung lên hai tay của những quả bóng tennis với khoảng cách chạy 30 mét (số lần được ước tính) );
  • Lực lượng (kéo trong Wiste, uốn cong và mở rộng bàn tay trong việc ngừng nằm, nâng và hạ thấp cơ thể từ vị trí nằm trên lưng, squats, nhảy dài, nhảy theo chiều dài);
  • Độ bền (chạy ở mức 1000, 2000, 3000 m);
  • Tính linh hoạt (độ dốc của cơ thể về phía trước từ giá đỡ chính, đứng trên độ cao, kết nối của bàn tay, một tay qua vai, người kia đằng sau lưng, dốc sang hai bên, cánh tay dọc theo cơ thể.

24.02.2021 Автор: admin