一般和特殊体育训练“体育摩尔曼斯克

一般和特殊的体育培训进行体育培训以提高健康,提高身体的功能准备,改善物理发展,改善物理素质,形成运动技能和技能,以及实现高运动结果。

物理准备可以一般(一般体育训练)佩戴,并针对某种活动(特殊体育训练)。

这是提高物理素质的过程,以及形成一个人的全面和和谐地发展的重要机动技能和技能。促进整体表现提高。她为任何类型的活动准备了一个人,是特殊体育培训的基础,这有助于实现最受欢迎的运动或工作活动的高效。

在以下示例中可以说明一般物理准备的价值以实现目标目标。 2004年,夏天的7个爱好者通过涂鸦550公里。在沙滩中,将沙子加热至80°,所以他们在晚上去了。过渡的价格开发了以下测试,以确定其体质的程度:从地板上压 - 60次,拉起 - 25次,蹲在两条腿上 - 高达300次,蹲在一条腿上 - 最多40次。

一般和特殊的体育培训作为基本体育教育的一部分,有必要确保人类电机设备的所有肌肉组的和谐发展。众多关注一般耐力的成长。为了评估总耐久性,使用美国生理学家库珀开发的测试。标准在12分钟内克服距离。较长的距离运行(走路的过渡)男人,那个人正在冲。

学生年龄的学生的良好指标是为年轻人克服2.4-2.7公里的距离和1.9- 2.9-2.3公里。

一般体育培训必须以完全使用积极转移并排除负面的方式建立。

例如,在一般体育训练中的速度功率物种(跳跃,跳线等)的运动员比循环物种的运动员锻炼,例如,使用蒸笼跑步者或骑自行车者。 - 这是培养物理素质的过程以及符合所选运动或活动的具体细节的运动技能和技能的过程。

顺便说一下,所有类型的特殊体育培训都可以减少到两个主要组 - 体育培训和专业应用的准备。

一般和特殊的体育培训在体育培训过程中,解决了许多任务。其中一个是身体能力的最大可能发展,这显着取决于在最喜欢的运动中实现结果。例如,如果运动员专注于高度跳跃,它的特殊体育培训将是发展跳跃音乐会,腿部力量,灵巧。短跑运动员必须以特殊比率具有高度发达的速度和强大的品质,由“短跑式动力”术语表示,以及显影的高速耐久性。斯蒂尔需要一个完全耐力。战斗机和体操运动员需要高协调和灵活性,结合静态和动态功率能力。

应特别地进行特殊的体育培训,以一般的身体培训为单位进行。此外,在初始阶段,基本体育培训必须独立于这项运动。这种培训不仅有助于多才多艺的发展,而且还允许您充分揭示一个人的能力。

与“物理准备”的概念不同,“物理健身”的概念是体育训练的结果。对于高等教育机构的学生来说,物理配件是标准化的。此外,由于身体健康的测试数量增加,选择自由的可能性,这些练习更好地设法从事它可以实现巨大成功的执行。这些是国家教育标准联邦组成部分中包含的五个物理品质的导向控制标准。

一般和特殊的体育培训反映物理素质水平的示例性测试:

  • 速度(乘30,60或100米)
  • 灵活性(跳过绳子,在左手的开始时1分钟扔了一个网球,然后右手右手,并同时用一只网球的两只手折腾,运行距离为30米(估计次数) );
  • 力量(拉动Wiste,屈曲和伸展手中的手躺在躺在后面的位置,蹲下,蹲下,长度跳跃);
  • 耐力(以1000,2000,3000米运行);
  • 灵活性(从主架前进的身体的斜率,站在海拔,手中的双手,一只手在肩部,另一个后面的背部,斜坡侧面,沿着身体臂。

24.02.2021 Автор: admin